Apakah tidur siang baik untuk kesehatan saya?

Tiduran adalah kemewahan yang menyenangkan untuk beristirahat dari rutinitas kami dan tidur siang atau istirahat singkat.Dengan kecepatan cepat dunia modern dan tuntutan yang terus meningkat pada waktu kita, tidur siang menjadi sesuatu yang hanya tersedia untuk manula dan anak-anak masyarakat.Banyak yang percaya bahwa meluangkan waktu untuk tidur siang akan lebih besar daripada waktu yang hilang dari pekerjaan, karena Anda akan lebih dinamis dan jelas untuk melanjutkan.

Tidur nyenyak bukanlah tidur nyenyak tetapi periode waktu pendek, biasanya 20-30 menit,.Banyak yang percaya bahwa relaksasi yang dalam ini lebih berharga daripada tidur nyenyak.Seringkali orang akan masuk ke keadaan alfa atau keadaan meditatif istirahat yang dalam sambil mempertahankan beberapa tingkat terjaga.Orang -orang yang mengalami kondisi alfa ini secara teratur akan meningkatkan kreativitas mereka dan memperluas proses pemikiran mereka.Sir Winston Churchill menciptakan frasa kekuatan tidur siang.

Secara tradisional, tidur siang diambil setelah makan siang, antara pukul 12:00 siang dan 3:00 sore (1200 dan 1500 jam).Setiap budaya di seluruh dunia mengakui tidur siang.Tidur siang juga dikenal sebagai bhat-ghum , catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi , dengan siesta menjadi yang paling dikenal. Siesta adalah bahasa Latin untuk "jam keenam," mengacu pada istirahat siang hari.

banyak negara telah mengadopsi siesta karena panas ekstrem di wilayah mereka dan menganggapnya lebih produktif untuk memungkinkan pekerja untuk beristirahat sejenak dari pekerjaan dan melanjutkan kembalidi sore yang lebih dingin.Di negara -negara pertanian, istirahat tengah hari adalah kebiasaan karena jadwal kerja awal dan terlambat mereka.Beberapa negara seperti Prancis dan Jepang, menawarkan area khusus di tempat kerja yang didirikan sebagai kamar tidur siang, sementara orang -orang di negara -negara seperti Spanyol lebih suka mengambil siesta mereka dalam kenyamanan rumah mereka sendiri.

Ada berbagai alasan diyakini bahwa tidur siang adalah hal mendasar bagi manusia.Beberapa percaya ritme sirkadian mendikte puncak dan penurunan dalam keadaan bangun.Setelah makan siang yang besar adalah waktu yang tepat untuk menghormati kecenderungan itu karena Degestion akan menciptakan kantuk.Namun, penelitian telah menemukan bahwa bahkan tanpa makan besar, kecenderungan untuk tidur siang di pertengahan sore.

Dalam sistem Ayurvedic, tidur sore berkecil hati.Dipercayai bahwa kantuk adalah hasil makan berlebihan, dan alih -alih tidur, seseorang harus berjalan -jalan singkat dan nyaman untuk mencerna makanan Anda dengan benar.Mereka percaya tengah hari adalah waktu Pitta dan aktivitas mental berada pada efisiensi tertinggi.Dipercayai bahwa produktivitas paling dinamis dapat dicapai saat ini jika tubuh seimbang dan waspada.Jika tidur siang diizinkan, tradisi Ayurvedic menentukan bahwa itu akan menyebabkan kebodohan dan ketidakseimbangan pencernaan.

Kondisi seperti kesehatan yang buruk atau apnea tidur dapat membawa kantuk yang tiba -tiba pada sore hari.Ketika siklus tidur malam sering terganggu dan tidur nyenyak atau tidur mata-mata mata (REM) yang cepat terganggu, tidur siang sore akan diperlukan untuk meremajakan sistem.

Sebagian besar dokter dan profesional kesehatan merekomendasikan istirahat sejenak setelah makan siang untuk dicerna.Mereka juga mengatakan faktor yang paling penting adalah mempertahankan gaya hidup sehat, ditambah dengan siklus tidur yang teratur.Jika Anda mengikuti pedoman ini dan mempertahankan kesadaran akan kebutuhan tubuh Anda, Anda dapat bergantung pada dan menghormati permintaan alami untuk tidur.