Mabuti ba ang napping para sa aking kalusugan?

Ang Napping ay isang kasiya -siyang luho para sa pagpapahinga mula sa aming nakagawiang at pagpasok sa isang maikling pagkakatulog o pahinga.Sa mabilis na bilis ng modernong mundo at ang patuloy na pagtaas ng mga hinihingi sa ating panahon, ang pag-ikot ay nagiging isang bagay na magagamit lamang para sa mga nakatatanda at anak ng lipunan.Marami ang naniniwala na ang paglaan ng oras para sa pag -ikot ay lalampas sa oras na nawala mula sa trabaho, dahil ikaw ay magiging mas pabago -bago at malinaw upang magpatuloy.

Ang Napping ay hindi malalim na pagtulog ngunit sa halip isang maikli, karaniwang 20-30 minuto, tagal ng oras.Marami ang naniniwala na ang malalim na pagpapahinga na ito ay mas mahalaga kaysa sa matulog na pagtulog.Kadalasan ang mga tao ay pupunta sa estado ng alpha o isang meditative na estado ng malalim na pahinga habang pinapanatili ang ilang antas ng pagkagising.Ang mga taong nakakaranas ng estado ng alpha na ito ay regular na tataas ang kanilang pagkamalikhain at palawakin ang kanilang mga proseso ng pag -iisip.Pinangunahan ni Sir Winston Churchill ang Naps ng Power Naps.Ang bawat kultura sa buong mundo ay kinikilala ang napping.Ang pag-ikot ay kilala rin bilang

bhat-ghum

, catnaps, mittagsschlaf, wushui, xiuxi , na may siesta ang pinaka nakikilala. Siesta ay Latin para sa "ikaanim na oras," na tumutukoy sa pahinga sa tanghali.Sa mas malamig na hapon.Sa mga bansa sa pagsasaka, ang isang pahinga sa tanghali ay kaugalian dahil sa kanilang maagang at huli na mga iskedyul ng trabaho.Ang ilang mga bansa tulad ng Pransya at Japan, ay nag -aalok ng mga espesyal na lugar sa lugar ng trabaho na naka -set bilang mga silid ng pag -ikot, habang ang mga tao sa mga bansa tulad ng Spain ay mas gusto ang pagkuha ng kanilang siesta sa ginhawa ng kanilang sariling mga tahanan. Mayroong iba't ibang mga kadahilanan na pinaniniwalaan na ang napping ay pangunahing sa mga tao.Ang ilan ay naniniwala na ang mga ritmo ng circadian ay nagdidikta ng mga taluktok at lumubog sa nakakagising na estado.Matapos ang isang malaking pagkain sa araw ng tanghali ay isang perpektong oras upang parangalan ang tendensiyang iyon dahil ang pagkabulok ay lilikha ng pag -aantok.Gayunpaman, natuklasan ng pananaliksik na kahit na walang malaking pagkain, ang pagkahilig sa pag -ikot sa kalagitnaan ng hapon ay nangyayari.

Sa sistema ng Ayurvedic, ang pagtulog sa hapon ay nasiraan ng loob.Ito ay pinaniniwalaan na ang pag -aantok ay ang resulta ng sobrang pagkain, at sa halip na matulog, ang isa ay dapat kumuha ng isang maikling, komportableng lakad upang matunaw nang maayos ang iyong pagkain.Naniniwala sila na ang Midday ay oras ng Pitta at ang aktibidad ng kaisipan ay nasa pinakamataas na kahusayan.Ito ay pinaniniwalaan na ang pinaka -dynamic na produktibo ay maaaring makamit sa oras na ito kung ang katawan ay balanse at alerto.Kung pinahihintulutan ang napping, ang tradisyon ng Ayurvedic ay nagdidikta na magiging sanhi ito ng pagkabulok at kawalan ng timbang sa pagtunaw.

Ang mga kondisyon tulad ng hindi magandang kalusugan o pagtulog ng apnea ay maaaring magdala ng biglaang pag -aantok sa hapon.Kapag ang mga gabing natutulog na siklo ay madalas na nagambala at malalim na pagtulog o mabilis na pagtulog ng paggalaw ng mata (REM) ay nabalisa, ang isang pag-iwas sa hapon ay kinakailangan upang mapasigla ang system.

Ang karamihan sa mga doktor at mga propesyonal sa kalusugan ay inirerekumenda ang isang maikling pahinga pagkatapos ng pagkain sa tanghali upang matunaw.Sinabi rin nila na ang pinakamahalagang kadahilanan ay ang pagpapanatili ng isang malusog na pamumuhay, kasabay ng isang regular na siklo ng pagtulog.Kung susundin mo ang mga patnubay na ito at mapanatili ang isang kamalayan ng iyong mga pangangailangan sa katawan, maaari kang umasa at parangalan ang likas na mga kahilingan para sa pagtulog.