Ποιες είναι οι συνηθισμένες αιτίες του πόνου υψηλής πλάτης;

Ο πόνος στην πλάτη είναι πολύ λιγότερο συνηθισμένος από τον πόνο χαμηλής πλάτης, αλλά μπορεί να είναι εξίσου μια ενοχλητική που κρατά τον πάσχοντα από καθημερινά καθήκοντα.Ακριβώς όπως ο πόνος στην πλάτη, ωστόσο, ο υψηλός πόνος στην πλάτη συχνά ενεργοποιείται από ένα άλλο μέρος του σώματος, όπως ο λαιμός ή οι ώμοι.Η κακή στάση, τα μυϊκά στελέχη, η υπερβολική χρήση ή ακόμα και η έλλειψη επαρκούς χρήσης μπορεί να οδηγήσει σε υψηλό πόνο στην πλάτη, όπως μπορεί να μην ελέγχουν τραυματισμούς ή ακραία κόπωση.Για να ξεκινήσει η ανακούφιση του υψηλού πόνου στην πλάτη, θα πρέπει πρώτα να καταλάβουμε τι προκαλεί τον πόνο και να αντιμετωπίσει την αιτία.

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες του υψηλού πόνου στην πλάτη είναι η υπερβολική χρήση των μυών των ώμων και του αυχένα, καθώς και η κακή στάση του σώματος.Ο υψηλός πόνος στην πλάτη είναι κοινός σε ανθρώπους που χρησιμοποιούν τους μύες των ώμων και του λαιμού πάρα πολύ σε μια δεδομένη χρονική περίοδο, επιτρέποντας έτσι στους μυς να τεντωθούν.Στη συνέχεια, οι υψηλοί μύες της πλάτης αντισταθμίζουν τους τραυματισμένους ή τεντωμένους μύες, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην ψηλή πλάτη.Για να εξουδετερώσετε αυτόν τον πόνο, θα πρέπει να είστε σίγουροι ότι θα τεντώσετε τους μύες του λαιμού, των ώμων και των όπλων τόσο πριν όσο και μετά τη σωματική δραστηριότητα.Τα ανακουφιστικά πόνου όπως η ακεταμινοφαίνη και η ιβουπροφαίνη μπορούν να βοηθήσουν στην προσωρινή ανακούφιση του πόνου, αλλά αυτές δεν είναι καθόλου μόνιμες λύσεις.Η κατάργηση και η απόρριψη του κεφαλιού και του λαιμού μπορεί να βάλει υπερβολική πίεση στους μύες του λαιμού, του ώμου και της ψηλής πλάτης, οδηγώντας σε πόνο σε όλες αυτές τις περιοχές.Εάν ο πάσχος ξοδεύει σημαντικό χρονικό διάστημα σε ένα γραφείο, θα πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο αγοράς μιας εργονομικής καρέκλας που βοηθά στη στήριξη της κάτω πλάτης καθώς και του λαιμού, προωθώντας έτσι καλύτερη στάση που θα αποτρέψει τον πόνο.

Άλλες αιτίες του πόνουΣτην υψηλή πλάτη περιλαμβάνουν επαναλαμβανόμενες κινήσεις όπως βαριά ανύψωση, τραυματισμό και ακόμη και άγχος.Οι μύες είναι τεταμένες καθώς το σώμα και το μυαλό βιώνουν περισσότερο άγχος, πράγμα που σημαίνει ότι οι μύες φορολογούνται μέχρι το σημείο του πόνου.Κάποιος πρέπει να εξετάσει το ενδεχόμενο αξιολόγησης των καθημερινών ρουτίνων του για να βοηθήσει στη μείωση των επιπέδων άγχους, απελευθερώνοντας έτσι τεντωμένους μυς.Μια τακτική ρουτίνα προπόνησης είναι επίσης μια καλή λύση για τον χρόνιο πόνο στην πλάτη οποιουδήποτε είδους, καθώς η άσκηση διατηρεί τους μυς limber και οι ισχυρότεροι μύες μπορούν να χειριστούν πιο επαναλαμβανόμενη κίνηση ή στέλεχος από τους πιο αδύναμους μυς.