Nguyên nhân phổ biến của đau lưng cao là gì?

Đau lưng cao ít phổ biến hơn nhiều so với đau thắt lưng, nhưng nó có thể chỉ là một mối phiền toái khiến người đau khổ không thực hiện các nhiệm vụ hàng ngày.Tuy nhiên, cũng giống như đau lưng thấp, đau lưng cao thường được kích hoạt bởi một phần khác của cơ thể, chẳng hạn như cổ hoặc vai.Tư thế kém, căng cơ, lạm dụng, hoặc thậm chí thiếu sử dụng đủ có thể dẫn đến đau lưng cao, vì có thể không được kiểm soát chấn thương hoặc mệt mỏi cực độ.Để bắt đầu giảm đau lưng cao, trước tiên người ta nên tìm ra những gì gây ra đau và điều trị nguyên nhân.Các nguyên nhân phổ biến nhất của đau lưng cao là lạm dụng cơ vai và cổ, cũng như tư thế kém.Đau lưng cao là phổ biến ở những người sử dụng cơ vai và cổ quá nhiều trong một khoảng thời gian nhất định, do đó cho phép cơ bắp trở nên căng thẳng.Các cơ lưng cao sau đó bù cho các cơ bị thương hoặc căng, có thể dẫn đến đau ở lưng cao.Để chống lại nỗi đau như vậy, người ta nên chắc chắn kéo dài các cơ của cổ, vai và cánh tay cả trước và sau hoạt động thể chất.Những người giảm đau như acetaminophen và ibuprofen có thể giúp tạm thời giảm đau, nhưng đây không phải là giải pháp vĩnh viễn.

ngồi tại bàn trong thời gian dài có thể gây đau lưng cao, đặc biệt là nếu người ta không chú ý đến tư thế thích hợp.Chượt qua và thả đầu và cổ có thể gây căng thẳng quá mức lên các cơ cổ, vai và lưng cao, dẫn đến đau trên khắp các khu vực này.Nếu người đau khổ dành một khoảng thời gian đáng kể khi ngồi ở bàn làm việc, anh ta hoặc cô ta nên xem xét việc mua một chiếc ghế công thái học giúp hỗ trợ lưng dưới cũng như cổ, do đó thúc đẩy tư thế tốt hơn sẽ ngăn ngừa đau.Ở lưng cao bao gồm các chuyển động lặp đi lặp lại như nâng vật nặng, chấn thương và thậm chí là căng thẳng.Cơ bắp căng thẳng khi cơ thể và tâm trí trải qua nhiều căng thẳng hơn, điều đó có nghĩa là các cơ bị đánh thuế đến mức đau.Người ta nên xem xét đánh giá các thói quen hàng ngày của mình để giúp giảm mức độ căng thẳng, do đó giải phóng các cơ bắp căng thẳng.Một thói quen tập luyện thường xuyên cũng là một giải pháp tốt cho đau lưng mãn tính dưới bất kỳ hình thức nào, vì tập thể dục giữ cho cơ bắp khập khiễng, và cơ bắp khỏe hơn có thể xử lý chuyển động hoặc căng thẳng lặp đi lặp lại hơn so với cơ yếu hơn có thể.