Melyek a magas hátfájás gyakori okai?

A magas hátfájás sokkal kevésbé gyakori, mint a derékfájás, de ugyanolyan kellemetlenség lehet, amely megakadályozza a szenvedőt a napi feladatok elvégzésében.Csakúgy, mint az alsó hátfájás, a magas hátfájást gyakran a test egy másik része, például a nyak vagy a váll kiváltja.A rossz testtartás, az izomtörzsek, a túlzott felhasználás vagy akár a megfelelő alkalmazás hiánya magas hátfájást okozhat, csakúgy, mint az ellenőrzött sérüléseket vagy a rendkívüli fáradtságot.A magas hátfájás enyhítésének megkezdéséhez először ki kell találni, mi okozza a fájdalmat és kezelni az okot.

A magas hátfájás leggyakoribb okai a váll- és nyaki izmok túlzott felhasználása, valamint a rossz testtartás.A magas hátfájás gyakori azoknál az embereknél, akik egy adott időszak alatt túl sokat használnak a váll- és nyaki izmokat, ezáltal lehetővé téve az izmok feszültségét.A magas hátsó izmok ezután kompenzálják a sérült vagy feszült izmokat, ami a hátfájás fájdalmához vezethet.Az ilyen fájdalom ellensúlyozása érdekében biztosan meg kell nyújtani a nyak, a vállak és a karok izmait mind a fizikai aktivitás előtt, mind után.A fájdalomcsillapítók, például az acetaminofen és az ibuprofen, ideiglenesen segíthetnek a fájdalom enyhítésében, de ezek semmiképpen sem állandó megoldások.A fej és a nyak leeresztése és leesése indokolatlan feszültséget okozhat a nyak, a váll és a magas hátú izmaira, ami fájdalmat eredményez ezeken a területeken.Ha a szenvedő jelentős időt tölt az íróasztalnál ülve, akkor fontolóra kell vennie egy ergonómiai szék vásárlását, amely elősegíti az alsó és a nyak alsó részét, ezáltal elősegíti a jobb testtartást, amely megakadályozza a fájdalmat.A magas hátú ismétlődő mozgások, például a nehéz emelés, a sérülés és a stressz is.Az izmok feszültek, amikor a test és az elme nagyobb stresszt tapasztal, ami azt jelenti, hogy az izmokat a fájdalom pontjára adóztatják.Fontoljuk, hogy a napi rutinjainak értékelését a stressz szintjének csökkentése érdekében, ezáltal felszabadítva a feszült izmokat.A rendszeres edzési rutin szintén jó megoldást jelent a krónikus hátfájáshoz, mivel a testmozgás megtartja az izmokat, és az erősebb izmok ismétlődőbb mozgást vagy feszültséget tudnak kezelni, mint a gyengébb izmok képesek.