Apa penyebab umum nyeri punggung tinggi?

Nyeri punggung tinggi jauh lebih jarang daripada nyeri punggung bawah, tetapi bisa menjadi gangguan yang membuat penderita melakukan tugas sehari -hari.Sama seperti nyeri punggung bawah, nyeri punggung tinggi sering dipicu oleh bagian tubuh lain, seperti leher atau bahu.Postur yang buruk, strain otot, penggunaan berlebihan, atau bahkan kurangnya penggunaan yang cukup dapat menyebabkan nyeri punggung yang tinggi, karena cedera yang tidak terkendali atau kelelahan ekstrem.Untuk mulai mengurangi nyeri punggung tinggi, pertama -tama harus mencari tahu apa yang menyebabkan rasa sakit dan mengobati penyebabnya.

Penyebab paling umum dari nyeri punggung tinggi adalah penggunaan otot bahu dan leher yang berlebihan, serta postur yang buruk.Nyeri punggung tinggi adalah umum pada orang yang menggunakan otot -otot bahu dan leher terlalu banyak dalam periode waktu tertentu, sehingga memungkinkan otot menjadi tegang.Otot punggung tinggi kemudian mengimbangi otot yang terluka atau tegang, yang dapat menyebabkan rasa sakit di punggung tinggi.Untuk menangkal rasa sakit seperti itu, orang harus memastikan untuk meregangkan otot -otot leher, bahu, dan lengan sebelum dan sesudah aktivitas fisik.Penghilang rasa sakit seperti asetaminofen dan ibuprofen dapat membantu menghilangkan rasa sakit sementara, tetapi ini sama sekali bukan solusi permanen.

Duduk di meja untuk waktu yang lama dapat menyebabkan nyeri punggung tinggi, terutama jika seseorang tidak memperhatikan postur yang tepat.Membungkuk dan menjatuhkan kepala dan leher dapat menempatkan ketegangan yang tidak semestinya pada otot -otot leher, bahu, dan punggung tinggi, yang menyebabkan rasa sakit di seluruh area ini.Jika penderita menghabiskan banyak waktu duduk di meja, ia harus mempertimbangkan untuk membeli kursi ergonomis yang membantu mendukung punggung bawah dan juga leher, sehingga mempromosikan postur yang lebih baik yang akan mencegah rasa sakit.

Penyebab rasa sakit lainnyaDi punggung tinggi termasuk gerakan berulang seperti pengangkatan berat, cedera, dan bahkan stres.Otot tegang ketika tubuh dan pikiran mengalami lebih banyak stres, yang berarti otot -otot dikenakan pajak sampai pada titik rasa sakit.Orang harus mempertimbangkan untuk mengevaluasi rutinitas hariannya untuk membantu mengurangi tingkat stres, sehingga melepaskan otot -otot yang tegang.Latihan rutin rutin juga merupakan solusi yang baik untuk nyeri punggung kronis dalam bentuk apa pun, karena olahraga menjaga otot -otot tetap lentur, dan otot yang lebih kuat dapat menangani gerakan atau tekanan yang lebih berulang daripada yang dapat dilakukan oleh otot yang lebih lemah.