Ano ang mga karaniwang sanhi ng mataas na sakit sa likod?

Ang sakit sa mataas na likod ay hindi gaanong karaniwan kaysa sa mababang sakit sa likod, ngunit maaari itong maging tulad ng isang gulo na nagpapanatili sa nagdurusa mula sa pagganap sa araw -araw na mga gawain.Tulad ng mababang sakit sa likod, gayunpaman, ang mataas na sakit sa likod ay madalas na na -trigger ng isa pang bahagi ng katawan, tulad ng leeg o balikat.Ang mahinang pustura, mga strain ng kalamnan, labis na paggamit, o kahit na isang kakulangan ng sapat na paggamit ay maaaring humantong sa mataas na sakit sa likod, tulad ng hindi mapigilan na mga pinsala o matinding pagkapagod.Upang simulan ang pagpapagaan ng mataas na sakit sa likod, dapat munang malaman ng isa kung ano ang sanhi ng sakit at gamutin ang sanhi.

Ang pinakakaraniwang sanhi ng sakit sa mataas na likod ay labis na paggamit ng mga kalamnan ng balikat at leeg, pati na rin ang hindi magandang pustura.Ang sakit sa mataas na likod ay karaniwan sa mga taong gumagamit ng mga kalamnan ng balikat at leeg sa isang naibigay na tagal ng oras, sa gayon pinapayagan ang mga kalamnan na maging pilit.Ang mataas na kalamnan sa likod pagkatapos ay magbayad para sa mga nasugatan o pilit na kalamnan, na maaaring humantong sa sakit sa mataas na likod.Upang mapigilan ang gayong sakit, dapat siguraduhin ng isa na mabatak ang mga kalamnan ng leeg, balikat, at braso kapwa bago at pagkatapos ng pisikal na aktibidad.Ang mga reliever ng sakit tulad ng acetaminophen at ibuprofen ay maaaring makatulong sa pansamantalang mapawi ang sakit, ngunit ang mga ito ay hindi nangangahulugang permanenteng solusyon.Ang pag -slouching at pagbagsak ng ulo at leeg ay maaaring maglagay ng hindi nararapat na pilay sa mga kalamnan ng leeg, balikat, at mataas na likod, na humahantong sa sakit sa buong mga lugar na ito.Kung ang nagdurusa ay gumugol ng isang makabuluhang oras na nakaupo sa isang desk, dapat niyang isaalang -alang ang pagbili ng isang ergonomikong upuan na tumutulong na suportahan ang mas mababang likod pati na rin ang leeg, sa gayon ay nagtataguyod ng mas mahusay na pustura na maiiwasan ang sakit.

Iba pang mga sanhi ng sakitSa mataas na likod ay may kasamang paulit -ulit na mga galaw tulad ng mabibigat na pag -angat, pinsala, at kahit na pagkapagod.Ang mga kalamnan ay panahunan habang ang katawan at isip ay nakakaranas ng higit na pagkapagod, na nangangahulugang ang mga kalamnan ay binubuwis hanggang sa punto ng sakit.Dapat isaalang -alang ng isa ang pagsusuri sa kanyang pang -araw -araw na gawain upang makatulong na mabawasan ang mga antas ng stress, sa gayon ay ilalabas ang mga pilit na kalamnan.Ang isang regular na gawain sa pag -eehersisyo ay isa ring mahusay na solusyon sa talamak na sakit sa likod ng anumang uri, dahil ang ehersisyo ay nagpapanatili ng mga kalamnan na limber, at ang mas malakas na kalamnan ay maaaring hawakan ang mas paulit -ulit na paggalaw o pilay kaysa sa mas mahina na kalamnan.