Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι τραυματισμών στο γόνατο;

Οι τραυματισμοί στο γόνατο μπορεί να επηρεάσουν τους μυς, τους τένοντες, τους συνδέσμους ή τον χόνδρο.Μπορούν να προκληθούν από υπερβολική κατάρτιση, μυϊκή αδυναμία ή σφίξιμο ή κακή μορφή λειτουργίας, μεταξύ άλλων.Μερικοί από τους πιο συνηθισμένους τύπους τραυματισμών στο γόνατο περιλαμβάνουν το γόνατο του δρομέα, το σύνδρομο Iliotibial Band, τις κύστεις του αρτοποιού και το σύνδρομο οστεοαρθρίτιδας.Τόσο πολύ ώστε να είναι γνωστό ως γόνατο του δρομέα.Αυτός ο πόνος γύρω από το γόνατο προκαλείται από τον ερεθισμό του αυλάκι όπου η γόνατο στηρίζεται στον μηρό.Αν και οι φυσιολογικές τάσεις της εκτέλεσης μεγάλων αποστάσεων μπορούν να φέρουν τον πόνο του γόνατος του δρομέα, οφείλεται συχνότερα σε σφιχτά hamstrings και μοσχάρια, αδύναμα τετράγωνα, φθαρμένο χόνδρο ή υψηλές ή επίπεδες καμάρες στα πόδια.Φορώντας τα κατάλληλα παπούτσια για έναν συγκεκριμένο τύπο ποδιών, η εκτέλεση ασκήσεων τέντωμα και ενίσχυση και η αύξηση της απόστασης σταδιακά μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του γόνατος του δρομέα.Ένας δρομέας ο οποίος μπορεί να συνεχίσει να τρέχει τα PFPs, αλλά θα πρέπει να μειώσει τα χιλιόμετρα, να αποφύγουν τους λόφους και να παγιδεύουν το προσβεβλημένο γόνατο μετά από μια διαδρομή.Οι γλουτοί στο γόνατο κατά μήκος του εξωτερικού του μηρού.Αυτός ο μυς μπορεί να γίνει σφιχτός λόγω έλλειψης τεντώματος ή κακής προσαρμογής, ή απλά από υπερβολικό τρέξιμο, ειδικά προς τα κάτω.Τα μέτρα πρόληψης για τα ITBs περιλαμβάνουν ασκήσεις τέντωμα και ενίσχυση και φορώντας κατάλληλα παπούτσια.Οι δρομείς που πάσχουν από τα ITBs πρέπει να περιορίσουν τα χιλιόμετρα, να αποφύγουν τους λόφους, να πάρουν ένα αντιφλεγμονώδες φάρμακο πριν τρέξουν και να τεντώσουν και να τεντώσουν μετά το τρέξιμο.Εάν τα συμπτώματα δεν βελτιωθούν μετά από δύο έως τρεις εβδομάδες, ένας δρομέας θα πρέπει να σταματήσει να τρέχει και να αναζητήσει ιατρικές συμβουλές.

Οστεοαρθρίτιδα ή εκφυλιστική αρθρίτιδα είναι η φθορά του χόνδρου του κοινού.Είναι μια χρόνια κατάσταση που τείνει να επιδεινωθεί ως άτομο, αλλά ο πόνος που οφείλεται στην οστεοαρθρίτιδα μπορεί να εμφανιστεί σποραδικά, ανάλογα με τη σοβαρότητα της κατάστασης.Ένα πριγκίπισσα, διογκωμένο γόνατο μπορεί να υποδεικνύει οστεοαρθρίτιδα και όχι άλλους τραυματισμούς στο γόνατο.Τα συμπτώματα μπορούν να μετριαστούν φορώντας ένα στήριγμα γόνατος, εκτελώντας ασκήσεις ενίσχυσης που επικεντρώνονται στους μύες γύρω από το γόνατο και λαμβάνοντας συμπληρώματα διατροφής για αρθρώσεις.Ένας δρομέας που βιώνει πόνο από την οστεοαρθρίτιδα θα πρέπει να τρέχει μικρότερες αποστάσεις με μέτριο ρυθμό. Οι κύστεις του αρτοποιού εμφανίζονται πίσω από το γόνατο στην άρθρωση.Επίσης, ονομάζονται λιβρωμένες κύστεις, είναι γεμάτα με υγρά χτυπήματα που μπορούν να προκαλέσουν διόγκωση και σφίξιμο.Οι δρομείς και οι παίκτες τένις είναι οι πιο συνηθισμένοι πάσχοντες από τις κύστεις του Baker.Υπάρχει συνήθως ένα υποκείμενο πρόβλημα εάν υπάρχει η κύστη του αρτοποιού, όπως το δάκρυ ή η αρθρίτιδα του χόνδρου.Η κύστη πρέπει να αφαιρεθεί από έναν ορθοπεδικό και το υποκείμενο πρόβλημα πρέπει να αντιμετωπίζεται επίσης.