Ano ang iba't ibang uri ng mga pinsala sa tuhod?

Ang mga pinsala sa tuhod ay maaaring makaapekto sa mga kalamnan, tendon, ligament, o kartilago.Maaari silang sanhi ng labis na pagsasanay, kahinaan ng kalamnan o higpit, o mahinang tumatakbo na form, bukod sa iba pang mga bagay.Ang ilan sa mga pinaka -karaniwang uri ng mga pinsala sa tuhod ng tuhod ay kinabibilangan ng mga runner tuhod, iliotibial band syndrome, mga cysts ng panadero, at osteoarthritis.Kaya't ito ay kilala bilang tuhod ng runner.Ang sakit na ito sa paligid ng kneecap ay sanhi ng pangangati ng uka kung saan ang kneecap ay nakasalalay sa hita.Kahit na ang normal na stress ng pagpapatakbo ng mahabang distansya ay maaaring magdala ng sakit ng tuhod ng tuhod, mas madalas dahil sa masikip na mga hamstrings at guya, mahina na quads, pagod na kartilago, o mataas o patag na mga arko sa paa.Ang pagsusuot ng naaangkop na sapatos para sa isang partikular na uri ng paa, ang pagsasagawa ng pag -uunat at pagpapalakas ng mga ehersisyo, at ang pagtaas ng distansya ay unti -unting makakatulong upang maiwasan ang tuhod ng mga runner.Ang isang runner na sumasaklaw sa mga PFP ay maaaring magpatuloy sa pagtakbo, ngunit dapat bawasan ang mileage, maiwasan ang mga burol, at yelo ang apektadong tuhod pagkatapos ng isang pagtakbo.Ang puwit sa tuhod sa labas ng hita.Ang kalamnan na ito ay maaaring maging masikip dahil sa kakulangan ng pag-uunat o hindi angkop na sapatos, o mula lamang sa sobrang pagtakbo, lalo na ang pagbagsak.Ang mga hakbang sa pag -iwas para sa mga ITB ay kasama ang pag -uunat at pagpapalakas ng mga pagsasanay at pagsusuot ng naaangkop na sapatos.Ang mga runner na nagdurusa mula sa mga ITB ay dapat na i-cut back sa mileage, maiwasan ang mga burol, kumuha ng isang anti-namumula na gamot bago tumakbo, at mag-inat at yelo pagkatapos tumakbo.Kung ang mga sintomas ay hindi mapabuti pagkatapos ng dalawa hanggang tatlong linggo, ang isang runner ay dapat tumigil sa pagtakbo at humingi ng payo sa medikal.Ito ay isang talamak na kondisyon na may posibilidad na lumala bilang isang taong edad, ngunit ang sakit dahil sa osteoarthritis ay maaaring lumitaw nang sporadically, depende sa kalubhaan ng kondisyon.Ang isang achy, namamaga na tuhod ay maaaring magpahiwatig ng osteoarthritis kaysa sa iba pang mga pinsala sa tuhod.Ang mga sintomas ay maaaring maibsan sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang tuhod ng tuhod, pagsasagawa ng mga ehersisyo na nagpapatibay na nakatuon sa mga kalamnan sa paligid ng tuhod, at pagkuha ng mga suplemento sa nutrisyon para sa mga kasukasuan.Ang isang runner na nakakaranas ng sakit mula sa osteoarthritis ay dapat magpatakbo ng mas maiikling distansya sa katamtamang bilis.Tinatawag din na popliteal cysts, ang mga ito ay mga puno ng likido na maaaring maging sanhi ng pamamaga at higpit.Ang mga runner at tennis player ay ang pinaka -karaniwang nagdurusa ng mga panadero ng cyst.Karaniwan ang isang napapailalim na problema kung ang isang panadero ng cyst ay naroroon, tulad ng isang luha ng kartilago o sakit sa buto.Ang cyst ay dapat alisin ng isang orthopedist, at ang pinagbabatayan na problema ay dapat na gamutin din.