Ποιες είναι οι καλύτερες στρατηγικές για την IBS Self Help;

Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS) είναι μια κατάσταση που προκαλεί μια σειρά συμπτωμάτων από μετεωρισμό έως διάρροια.Οι θεραπείες αυτο -βοήθειας IBS δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται αντί για ιατρικές συμβουλές, αλλά μπορούν να μειώσουν τα συμπτώματα της κατάστασης και να το καταστήσουν πιο εύχρηστο.Μερικές από τις καλύτερες στρατηγικές για την IBS Self Help περιλαμβάνουν την κατανάλωση μιας διατροφής που είναι υψηλό σε ίνες, μειώνοντας το άγχος και μεταβάλλοντας τη διατροφή για να μειωθεί η πρόσληψη τροφίμων "σκανδάλης".Είναι σημαντικό για κάποιον με IBS να έχει κατά νου ότι ο καθένας έχει διαφορετικά συμπτώματα mdash.Μερικοί άνθρωποι υποφέρουν από διάρροια, ενώ μερικοί υποφέρουν από δυσκοιλιότητα mdash;Έτσι δεν θα είναι αποτελεσματικές όλες οι θεραπείες. Αν και πολλοί άνθρωποι παραβλέπουν τα συμπληρώματα ινών, μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση ορισμένων από τα συμπτώματα του IBS.Για παράδειγμα, τα χάπια μπορούν να μειώσουν την πιθανότητα να πάρουν διάρροια.Αντίθετα, οι ίνες βοηθούν να μαλακώσουν το σκαμνί ενός ατόμου και μπορεί να βοηθήσει με τη δυσκοιλιότητα.Για το λόγο αυτό, η λήψη δισκίων ινών είναι συχνά μια καλή ιδέα για τους περισσότερους ανθρώπους που υποφέρουν από IBS, αλλά μπορεί να είναι καλή ιδέα να το συζητήσετε πρώτα με έναν γιατρό.

Το άγχος είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα "σκανδάλη" συμπτωμάτων IBS,Αν και πολλοί άνθρωποι με την κατάσταση δεν το συνειδητοποιούν αυτό.Ορισμένες αιτίες του στρες μπορεί να είναι αναπόφευκτες, αλλά ένας πάσχων IBS μπορεί συνήθως να μειώσει την ποσότητα του στρες στη ζωή του.Έχοντας μια αγχωτική ζωή μπορεί να προκαλέσει χειρότερα τα συμπτώματα της IBS, γεγονός που στη συνέχεια προκαλεί περισσότερο άγχος και φαύλο κύκλο.Για το λόγο αυτό, η παραμονή όσο το δυνατόν πιο χαλαρή είναι απαραίτητη για την αποτελεσματική αυτοβοήθεια του IBS.

Εάν ένα άτομο με IBS πάσχει από διάρροια, υπάρχουν αρκετές θεραπείες αυτοβοήθειας που θα μπορούσαν να κάνουν τη διαφορά.Πρώτον, τα πικάντικα τρόφιμα όπως το κάρυ μπορεί να κάνουν τη διάρροια χειρότερη, έτσι ώστε τέτοια τρόφιμα να μπορούν να αποφευχθούν καλύτερα αν είναι δυνατόν.Το αλκοόλ και ο καφές μπορεί συχνά να έχουν το ίδιο αποτέλεσμα.Τα συμπληρώματα ασβεστίου είναι μερικές φορές γνωστό ότι βοηθούν στη διάρροια και υπάρχουν πολλά φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν. Η διατροφή ενός ατόμου είναι ένα μεγάλο μέρος της θεραπείας αυτοβοήθειας IBS.Η λανθασμένη δίαιτα μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα, ενώ η σωστή μπορεί να μειώσει την επίδρασή της στην καθημερινή ζωή.Μια κοινή τεχνική για την IBS Self Helps είναι να διατηρήσει ένα αρχείο όλων των τροφίμων που έχει φάει ένα άτομο μαζί με όταν συμβαίνουν τα IBS Flare Ups, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή να επεξεργαστεί ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγουν.Για συμβουλές εμπειρογνωμόνων, ένας ασθενής πρέπει να μιλήσει με έναν διατροφολόγο.