Các chiến lược tốt nhất cho IBS tự giúp đỡ là gì?

Hội chứng ruột kích thích (IBS) là một tình trạng gây ra một loạt các triệu chứng từ đầy hơi đến tiêu chảy.Không nên sử dụng phương pháp điều trị tự giúp của IBS thay vì tư vấn y tế, nhưng có thể làm giảm các triệu chứng của tình trạng và làm cho nó dễ quản lý hơn.Một số chiến lược tốt nhất cho IBS tự giúp mình bao gồm ăn một chế độ ăn kiêng có nhiều chất xơ, cắt giảm căng thẳng và thay đổi chế độ ăn uống để giảm lượng thức ăn của Trig Trigger.Nó rất quan trọng đối với một người có IBS để ghi nhớ rằng mọi người đều có các triệu chứng mdash khác nhau;Một số người bị tiêu chảy trong khi một số bị táo bón mdash;Vì vậy, không phải tất cả các phương pháp điều trị sẽ có hiệu quả. Mặc dù nhiều người bỏ qua các chất bổ sung sợi, chúng có thể giúp giảm một số triệu chứng của IBS.Ví dụ, thuốc có thể giảm khả năng bị tiêu chảy.Ngược lại, chất xơ giúp làm mềm phân một người và có thể giúp táo bón.Vì lý do này, việc sử dụng máy tính bảng sợi thường là một ý tưởng tốt cho hầu hết những người bị IBS, nhưng có thể là một ý tưởng tốt để thảo luận với bác sĩ trước tiên.Mặc dù nhiều người bị tình trạng không nhận ra điều này.Một số nguyên nhân gây căng thẳng có thể không thể tránh khỏi, nhưng một người mắc IBS thường có thể làm giảm lượng căng thẳng trong cuộc sống của anh ta hoặc cô ta.Có một cuộc sống căng thẳng có thể khiến các triệu chứng IBS trở nên tồi tệ hơn, sau đó gây ra nhiều căng thẳng và một vòng luẩn quẩn.Vì lý do này, việc thoải mái nhất có thể là điều cần thiết cho sự giúp đỡ của IBS hiệu quả. Nếu một người mắc IBS bị tiêu chảy, có một số phương pháp điều trị tự giúp đỡ có thể tạo ra sự khác biệt.Thứ nhất, thực phẩm cay như cà ri có thể làm cho tiêu chảy trở nên tồi tệ hơn, vì vậy những thực phẩm như vậy có thể được tránh tốt nhất nếu có thể.Rượu và cà phê thường có thể có tác dụng tương tự.Các chất bổ sung canxi đôi khi được biết là giúp tiêu chảy, và có nhiều loại thuốc không kê đơn có thể giúp ích. Một người ăn kiêng là một phần lớn trong điều trị tự giúp IBS.Chế độ ăn uống sai có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng, trong khi chính xác có thể làm giảm tác dụng của nó đối với cuộc sống hàng ngày.Một kỹ thuật phổ biến cho sự giúp đỡ của IBS là giữ một hồ sơ về tất cả các thực phẩm mà một người đã ăn cùng khi IBS bùng phát xảy ra, vì điều này có thể giúp bệnh nhân tìm ra thực phẩm nào.Đối với lời khuyên của chuyên gia, một bệnh nhân nên nói chuyện với một chuyên gia dinh dưỡng.