Apa strategi terbaik untuk IBS sendiri membantu?

Syndrome iritasi usus (IBS) adalah suatu kondisi yang menyebabkan berbagai gejala dari perut kembung hingga diare.Perawatan mandiri IBS tidak boleh digunakan alih -alih nasihat medis, tetapi dapat mengurangi gejala kondisi dan membuatnya lebih mudah dikelola.Beberapa strategi terbaik untuk IBS mandiri termasuk makan diet yang tinggi serat, mengurangi stres dan mengubah diet untuk mengurangi asupan makanan "pemicu".Penting bagi seseorang dengan IBS untuk diingat bahwa setiap orang memiliki gejala mdash yang berbeda;Beberapa orang menderita diare sementara beberapa menderita sembelit mdash;Jadi tidak semua perawatan akan efektif.

Meskipun banyak orang mengabaikan suplemen serat, mereka dapat membantu meringankan beberapa gejala IBS.Misalnya, pil dapat mengurangi kemungkinan mengalami diare.Sebaliknya, serat membantu melembutkan bangku seseorang dan dapat membantu sembelit.Untuk alasan ini mengambil tablet serat seringkali merupakan ide yang baik bagi kebanyakan orang yang menderita IBS, tetapi mungkin merupakan ide yang baik untuk mendiskusikannya dengan dokter terlebih dahulu.

Stres adalah salah satu “pemicu” gejala IBS yang paling umum,Padahal banyak orang dengan kondisi ini tidak menyadari hal ini.Beberapa penyebab stres mungkin tidak dapat dihindari, tetapi penderita IBS biasanya dapat mengurangi jumlah stres dalam hidupnya.Memiliki kehidupan yang penuh tekanan dapat menyebabkan gejala IBS menjadi lebih buruk, yang kemudian menyebabkan lebih banyak stres dan lingkaran setan.Untuk alasan ini, tetap seusun mungkin adalah penting untuk IBS Bantuan yang efektif.

Jika seseorang dengan IBS menderita diare, ada beberapa perawatan mandiri yang dapat membuat perbedaan.Pertama, makanan pedas seperti kari dapat membuat diare lebih buruk, sehingga makanan seperti itu sebaiknya dihindari jika memungkinkan.Alkohol dan kopi seringkali dapat memiliki efek yang sama.Suplemen kalsium kadang-kadang diketahui membantu diare, dan ada banyak obat bebas yang dapat membantu.

Diet seseorang adalah bagian besar dari pengobatan mandiri IBS.Diet yang salah dapat memperburuk gejala, sedangkan yang benar dapat mengurangi efeknya pada kehidupan sehari -hari.Teknik umum untuk bantuan IBS adalah menyimpan catatan semua makanan yang dimakan seseorang ketika IBS flare up terjadi, karena ini dapat membantu pasien mencari makanan mana yang harus dihindari.Untuk saran ahli, seorang pasien harus berbicara dengan ahli gizi.