Ano ang mga pinakamahusay na diskarte para sa tulong sa sarili ng IBS?

Ang Irritable Bowel Syndrome (IBS) ay isang kondisyon na nagiging sanhi ng isang hanay ng mga sintomas mula sa flatulence hanggang sa pagtatae.Ang mga paggamot sa tulong sa sarili ng IBS ay hindi dapat gamitin sa halip na payo ng medikal, ngunit maaaring mabawasan ang mga sintomas ng kondisyon at gawing mas mapapamahalaan ito.Ang ilan sa mga pinakamahusay na diskarte para sa tulong sa sarili ng IBS ay kasama ang pagkain ng isang diyeta na mataas sa hibla, pagbawas sa stress at pagbabago ng diyeta upang mabawasan ang paggamit ng mga "trigger" na pagkain.Mahalaga para sa isang taong may IBS na tandaan na ang bawat isa ay may iba't ibang mga sintomas at mdash;Ang ilang mga tao ay nagdurusa sa pagtatae habang ang ilan ay nagdurusa sa tibi at mdash;Kaya hindi lahat ng paggamot ay magiging epektibo.

Bagaman maraming mga tao ang hindi pinapansin ang mga suplemento ng hibla, makakatulong sila na mapawi ang ilan sa mga sintomas ng IBS.Halimbawa, ang mga tabletas ay maaaring mabawasan ang pagkakataon na makakuha ng pagtatae.Sa kabaligtaran, ang hibla ay tumutulong upang mapahina ang dumi ng tao at makakatulong sa tibi.Para sa kadahilanang ito ang pagkuha ng mga fiber tablet ay madalas na isang magandang ideya para sa karamihan ng mga tao na nagdurusa mula sa IBS, ngunit maaaring isang magandang ideya na talakayin muna ito sa isang doktor.

Ang stress ay isa sa mga pinaka -karaniwang "nag -trigger" ng mga sintomas ng IBS,Kahit na maraming mga tao na may kondisyon ay hindi napagtanto ito.Ang ilang mga sanhi ng stress ay maaaring hindi maiiwasan, ngunit ang isang nagdurusa ng IBS ay karaniwang maaaring mabawasan ang dami ng stress sa kanyang buhay.Ang pagkakaroon ng isang nakababahalang buhay ay maaaring maging sanhi ng mas masahol na mga sintomas ng IBS, na pagkatapos ay nagiging sanhi ng mas maraming stress at isang mabisyo na siklo.Para sa kadahilanang ito, ang pananatiling nakakarelaks hangga't maaari ay mahalaga para sa epektibong tulong sa sarili ng IBS.

Kung ang isang taong may IBS ay naghihirap mula sa pagtatae, maraming mga paggamot sa tulong sa sarili na maaaring magkaroon ng pagkakaiba.Una, ang mga maanghang na pagkain tulad ng curry ay maaaring gawing mas masahol pa, kaya ang mga nasabing pagkain ay maaaring pinakamahusay na maiiwasan kung maaari.Ang alkohol at kape ay madalas na magkaroon ng parehong epekto.Ang mga suplemento ng kaltsyum ay minsan ay kilala upang makatulong sa pagtatae, at maraming mga over-the-counter na gamot na makakatulong.

Ang diyeta ng isang tao ay isang malaking bahagi ng paggamot sa tulong sa sarili ng IBS.Ang maling diyeta ay maaaring magpalala ng mga sintomas, habang ang tama ay maaaring mabawasan ang epekto nito sa pang -araw -araw na buhay.Ang isang pangkaraniwang pamamaraan para sa tulong sa sarili ng IBS ay upang mapanatili ang isang talaan ng lahat ng pagkain na kinakain ng isang tao kasama ang nangyari sa IBS flare up, dahil makakatulong ito sa pasyente na magtrabaho kung aling mga pagkain ang maiiwasan.Para sa payo ng dalubhasa, ang isang pasyente ay dapat makipag -usap sa isang nutrisyunista.