Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για τη μείωση των τριγλυκεριδίων;

Η ιατρική έρευνα φαίνεται να υποδηλώνει ότι η μείωση των τριγλυκεριδίων μπορεί να είναι κρίσιμη για τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.Οι αλλαγές στη διατροφή μπορεί να αποτελούν βασικό στοιχείο για τη μείωση των τριγλυκεριδίων.Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν τη μείωση της πρόσληψης ορισμένων τύπων υδατανθράκων, κυρίως υδατανθράκων που δημιουργούν υπερβολικές αιχμές σε επίπεδα γλυκόζης.Γενικά, αυτό περιλαμβάνει επεξεργασμένα σάκχαρα που χρησιμοποιούνται για την κατασκευή κέικ, μπισκότα και άλλα υπερβολικά γλυκά τρόφιμα.Η άσκηση μπορεί επίσης να διαδραματίσει ρόλο στη μείωση των τριγλυκεριδίων, καθώς μερικές φορές μπορεί να βοηθήσει το σώμα να μεταβολίσει τη ζάχαρη.

Τα τριγλυκερίδια είναι αποθέσεις λίπους που αποθηκεύονται μέσα στο σώμα και τα υψηλά επίπεδα τριγλυκερίδια μπορεί να σχηματιστούν ως αποτέλεσμα της υπερβολικής πρόσληψης υδατανθράκων.Όταν οι άνθρωποι καταναλώνουν υδατάνθρακες, το σώμα τους μεταβολίζει σε γλυκόζη.Το σώμα χρησιμοποιεί αυτό που απαιτεί από τη γλυκόζη και στη συνέχεια κάποια από τα απομεινάρια γλυκόζης αποθηκεύονται μέσα στους μύες.Εάν το σώμα παράγει περισσότερη γλυκόζη από ό, τι οι μύες μπορεί να αποθηκεύσει, η υπερβολική γλυκόζη μετατρέπεται σε λίπος.Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος που όσοι υποφέρουν από την παχυσαρκία συχνά έχουν υψηλά επίπεδα τριγλυκεριδίων.

Η μυϊκή μάζα μπορεί να είναι ένας καθοριστικός παράγοντας για τον προσδιορισμό μιας ασφαλούς ποσότητας πρόσληψης υδατανθράκων.Γενικά, οι άνθρωποι που έχουν περισσότερη μυϊκή μάζα μπορούν να ανεχθούν πολύ υψηλότερα επίπεδα υδατανθράκων επειδή έχουν περισσότερο μυϊκό ιστό για να αποθηκεύουν υπερβολική γλυκόζη.Αυτός είναι ίσως ο λόγος που πολλοί γιατροί συνιστούν ασκήσεις bodybuilding για τη μείωση των τριγλυκεριδίων και της χοληστερόλης.Οι άνθρωποι που οδηγούν καθιστικό τρόπο ζωής μπορεί να διατρέχουν περισσότερο κίνδυνο για υψηλά τριγλυκερίδια και μπορεί να θέλουν να εξετάσουν την κατάρτιση δύναμης ως μέρος της ρουτίνας άσκησης τους.

Μερικοί άνθρωποι θεωρούν ευκολότερο να αναπτύξουν ένα καθεστώς κατάρτισης δύναμης, εγγράφοντας σε γυμναστήρια και προγράμματα κατάρτισης βάρους.Μερικά από τα οφέλη αυτών των προγραμμάτων περιλαμβάνουν επαγγελματικές συμβουλές και πρόσβαση σε πολλούς διαφορετικούς τύπους εξοπλισμού κατάρτισης βάρους.Αν και η συμμετοχή στο γυμναστήριο μπορεί μερικές φορές να είναι δαπανηρή, οι μελέτες υποδεικνύουν συνήθως ότι οι άνθρωποι που εκπαιδεύονται σε γυμναστήρια συνήθως επιτυγχάνουν καλύτερα αποτελέσματα από εκείνους που προσπαθούν από μόνοι τους την κατάρτιση βάρους.Αυτό μπορεί να ισχύει ιδιαίτερα με τους αρχάριους, οι οποίοι μπορεί να μην κατανοήσουν πλήρως τη διαδικασία.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν φάρμακα για να βοηθήσουν στη μείωση των τριγλυκεριδίων.Ορισμένα από αυτά τα φάρμακα περιλαμβάνουν στατίνες και φιμπρίτες.Οι στατίνες γενικά λειτουργούν αναστέλλοντας την παραγωγή γλυκόζης και γλυκογόνου.Το ήπαρ παράγει γλυκογόνο σε απόκριση της υπερβολικής πρόσληψης υδατανθράκων και μπορεί να είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό τριγλυκεριδίων.Ορισμένες έρευνες φαίνεται να δείχνουν ότι η κατανάλωση βιταμίνης Β, σε υδατοδιαλυτή μορφή που ονομάζεται νικοτινικό οξύ, μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση των τριγλυκεριδίων.