Ano ang pinakamahusay na mga tip para sa pagbaba ng triglycerides?

Ang medikal na pananaliksik ay tila nagmumungkahi na ang pagbaba ng triglycerides ay maaaring maging mahalaga sa pagbabawas ng panganib ng sakit sa puso.Ang mga pagbabago sa diyeta ay maaaring isang pangunahing elemento sa pagbaba ng triglycerides.Karamihan sa mga manggagamot ay inirerekumenda ang pagbabawas ng paggamit ng ilang mga uri ng karbohidrat, lalo na ang mga karbohidrat na lumikha ng labis na mga spike sa mga antas ng glucose.Kadalasan, kabilang dito ang mga naproseso na asukal na ginamit upang gumawa ng mga cake, cookies, at iba pang labis na matamis na pagkain.Ang ehersisyo ay maaari ring maglaro sa pagbaba ng mga triglycerides, dahil kung minsan ay makakatulong ito sa katawan na metabolize ang asukal.Kapag ang mga tao ay kumonsumo ng mga karbohidrat, ang katawan ay nag -metabolize sa kanila sa glucose.Ginagamit ng katawan kung ano ang hinihiling ng glucose, at pagkatapos ang ilan sa mga tira glucose ay naka -imbak sa loob ng mga kalamnan.Kung ang katawan ay gumagawa ng mas maraming glucose kaysa sa mga kalamnan ay maaaring mag -imbak, ang labis na glucose ay nagko -convert sa taba.Maaaring ito ang dahilan na ang mga nagdurusa sa labis na katabaan ay madalas na may mataas na antas ng triglycerides.

Ang mass ng kalamnan ay maaaring maging isang pagtukoy ng kadahilanan sa pagtukoy ng isang ligtas na halaga ng paggamit ng karbohidrat.Kadalasan, ang mga taong may mas maraming mass ng kalamnan ay maaaring magparaya sa mas mataas na antas ng karbohidrat dahil mayroon silang mas maraming kalamnan na tisyu upang mag -imbak ng labis na glucose.Ito marahil ang dahilan na inirerekomenda ng maraming mga manggagamot ang mga pagsasanay sa bodybuilding para sa pagbaba ng triglycerides at kolesterol.Ang mga taong namumuno ng sedentary lifestyles ay maaaring mas nasa panganib para sa mataas na triglycerides, at maaaring nais na isaalang -alang ang pagsasanay sa lakas bilang bahagi ng kanilang pag -eehersisyo sa ehersisyo.

Ang ilang mga tao ay mas madaling makagawa ng isang rehimen ng pagsasanay sa lakas sa pamamagitan ng pag -enrol sa mga gym at mga programa sa pagsasanay sa timbang.Ang ilan sa mga pakinabang ng naturang mga programa ay may kasamang propesyonal na payo at pag -access sa maraming iba't ibang uri ng kagamitan sa pagsasanay sa timbang.Kahit na ang pagiging kasapi ng gym ay maaaring maging mahal, ang mga pag -aaral ay karaniwang nagpapahiwatig na ang mga taong nagsasanay sa mga gym ay karaniwang nakakamit ng mas mahusay na mga resulta kaysa sa mga nagtangka ng pagsasanay sa timbang sa kanilang sarili.Maaaring totoo ito lalo na sa mga nagsisimula, na maaaring hindi lubos na maunawaan ang proseso.

Sa ilang mga kaso, maaaring magreseta ng mga doktor ang mga gamot upang makatulong sa pagbaba ng triglycerides.Ang ilan sa mga gamot na ito ay kasama ang mga statins at fibrates.Ang mga statins sa pangkalahatan ay gumagana sa pamamagitan ng pagpigil sa paggawa ng glucose at glycogen.Ang atay ay gumagawa ng glycogen bilang tugon sa labis na paggamit ng karbohidrat at maaaring maging responsable para sa pagbuo ng triglycerides.Ang ilang mga pananaliksik ay tila nagpapahiwatig na ang pag -ubos ng bitamina B, sa isang form na natutunaw ng tubig na tinatawag na nikotinic acid, ay maaari ring makatulong sa pagbaba ng triglycerides.