Những lời khuyên tốt nhất để giảm triglyceride là gì?

Nghiên cứu y học dường như cho thấy rằng việc giảm triglyceride có thể rất quan trọng trong việc giảm nguy cơ mắc bệnh tim.Những thay đổi trong chế độ ăn uống có thể là một yếu tố chính trong việc giảm triglyceride.Hầu hết các bác sĩ khuyên bạn nên giảm lượng một số loại carbohydrate nhất định, chủ yếu là carbohydrate tạo ra quá trình tăng quá mức ở mức glucose.Nói chung, điều này bao gồm các loại đường chế biến được sử dụng để làm bánh, bánh quy và các loại thực phẩm quá ngọt khác.Tập thể dục cũng có thể đóng một vai trò trong việc giảm triglyceride, vì đôi khi nó có thể giúp cơ thể chuyển hóa đường. Triglyceride là tiền gửi chất béo được lưu trữ trong cơ thể, và triglyceride ở mức độ cao có thể hình thành do lượng carbohydrate quá mức.Khi mọi người tiêu thụ carbohydrate, cơ thể chuyển hóa chúng thành glucose.Cơ thể sử dụng những gì nó yêu cầu của glucose, và sau đó một số glucose còn sót lại được lưu trữ trong các cơ.Nếu cơ thể tạo ra nhiều glucose hơn cơ có thể lưu trữ, glucose dư thừa chuyển thành chất béo.Đây có thể là lý do mà những người bị béo phì thường có nồng độ triglyceride cao. Khối lượng cơ có thể là một yếu tố xác định trong việc xác định một lượng an toàn của lượng carbohydrate.Nói chung, những người có khối lượng cơ bắp nhiều hơn có thể chịu được mức độ carbohydrate cao hơn nhiều vì họ có nhiều mô cơ hơn để lưu trữ glucose dư thừa.Đây có lẽ là lý do nhiều bác sĩ khuyên dùng các bài tập thể hình để giảm triglyceride và cholesterol.Những người có lối sống ít vận động có thể có nguy cơ mắc bệnh triglyceride cao hơn và có thể muốn xem xét việc tập luyện sức mạnh như là một phần của thói quen tập thể dục của họ.Một số người thấy dễ dàng hơn để phát triển một chế độ đào tạo sức mạnh bằng cách đăng ký vào phòng tập thể dục và các chương trình tập luyện cân nặng.Một số lợi ích của các chương trình như vậy bao gồm lời khuyên chuyên nghiệp và truy cập vào nhiều loại thiết bị tập luyện cân nặng khác nhau.Mặc dù tư cách thành viên phòng tập thể dục đôi khi có thể tốn kém, các nghiên cứu thường chỉ ra rằng những người đào tạo trong phòng tập thể dục thường đạt được kết quả tốt hơn so với những người cố gắng tập luyện cân nặng.Điều này có thể đặc biệt đúng với người mới bắt đầu, những người có thể không hiểu đầy đủ về quá trình. Trong một số trường hợp, các bác sĩ có thể kê đơn thuốc để giúp giảm triglyceride.Một số trong những loại thuốc này bao gồm statin và fibrate.Statin thường hoạt động bằng cách ức chế sản xuất glucose và glycogen.Gan tạo ra glycogen để đáp ứng với lượng carbohydrate dư thừa và có thể chịu trách nhiệm hình thành triglyceride.Một số nghiên cứu dường như chỉ ra rằng tiêu thụ vitamin B, ở dạng hòa tan trong nước gọi là axit nicotinic, cũng có thể giúp giảm chất béo trung tính.