Melyek a legjobb tippek a trigliceridek csökkentésére?

Úgy tűnik, hogy az orvosi kutatás azt sugallja, hogy a trigliceridek csökkentése kulcsfontosságú lehet a szívbetegség kockázatának csökkentésében.Az étrend változásai kulcsfontosságú elem lehetnek a trigliceridek csökkentésében.A legtöbb orvos azt javasolja, hogy csökkentsék bizonyos típusú szénhidrátok, elsősorban szénhidrátok bevitelét, amelyek túlzott tüskéket hoznak létre a glükózszintben.Általában ez magában foglalja a sütemények, sütemények és egyéb túlságosan édes ételek készítéséhez használt feldolgozott cukrokat.A testmozgás szerepet játszhat a trigliceridek csökkentésében is, mivel ez néha elősegítheti a test metabolizálását.

A trigliceridek a testben tárolt zsírlerakások, és a magas szintű trigliceridek képződhetnek a túlzott szénhidrátbevitel eredményeként.Amikor az emberek szénhidrátokat fogyasztanak, a test metabolizálja őket glükózsá.A test azt használja, amire szükség van a glükózhoz, majd a maradék glükózt az izmokban tárolják.Ha a test több glükózt termel, mint az izmok tárolhatók, akkor a felesleges glükóz zsírmá alakul.Ez lehet az oka annak, hogy azok, akik elhízást szenvednek, gyakran magas a trigliceridek szintje.

Az izomtömeg meghatározó tényező lehet a biztonságos szénhidrátbevitel meghatározásában.Általában az izomtömegű emberek sokkal magasabb szintű szénhidrátot tolerálhatnak, mivel több izomszövetük van a felesleges glükóz tárolására.Valószínűleg ez az oka annak, hogy sok orvos javasolja a testépítő gyakorlatokat a trigliceridek és a koleszterin csökkentésére.Azok az emberek, akik ülő életmódot vezetnek, nagyobb kockázatot jelenthetnek a magas trigliceridek számára, és a testmozgás rutinjának részeként fontolóra vehetik az erősség edzését.

Néhány embernek könnyebb kidolgozni az erősségi edzési rendszert, ha edzőterembe és súlyzós edzési programokba jelentkezik.Az ilyen programok néhány előnye magában foglalja a szakmai tanácsokat és a különféle típusú súlyzós edzőkészülékekhez való hozzáférést.Noha az edzőterem tagsága néha drága lehet, a tanulmányok általában azt mutatják, hogy az edzőtermekben edző emberek általában jobb eredményeket érnek el, mint azok, akik önmagukban próbálják meg a súlyzós edzést.Ez különösen igaz lehet a kezdőkre, akik esetleg nem értik teljesen a folyamatot.

Egyes esetekben az orvosok gyógyszereket írhatnak elő a trigliceridek csökkentésében.Ezen gyógyszerek némelyike magában foglalja a sztatinokat és a fibrátokat.A sztatinok általában úgy működnek, hogy gátolják a glükóz és a glikogén előállítását.A máj glikogént termel a túlzott szénhidrátbevitelre reagálva, és felelős lehet a trigliceridek képződéséért.Úgy tűnik, hogy egyes kutatások azt mutatják, hogy a B -vitamin fogyasztása, a nikotinsavnak nevezett vízoldható formában szintén segíthet a trigliceridek csökkentésében.