Apa tips terbaik untuk menurunkan trigliserida?

Penelitian medis tampaknya menunjukkan bahwa menurunkan trigliserida dapat menjadi sangat penting dalam mengurangi risiko penyakit jantung.Perubahan diet mungkin menjadi elemen kunci dalam menurunkan trigliserida.Sebagian besar dokter merekomendasikan pengurangan asupan karbohidrat jenis tertentu, terutama karbohidrat yang menciptakan lonjakan berlebih dalam kadar glukosa.Secara umum, ini termasuk gula olahan yang digunakan untuk membuat kue, kue, dan makanan manis lainnya.Olahraga juga dapat berperan dalam menurunkan trigliserida, karena kadang -kadang dapat membantu tubuh memetabolisme gula.

Trigliserida adalah endapan lemak yang disimpan di dalam tubuh, dan trigliserida kadar tinggi dapat terbentuk sebagai akibat dari asupan karbohidrat yang berlebihan.Ketika orang mengonsumsi karbohidrat, tubuh memetabolisme mereka menjadi glukosa.Tubuh menggunakan apa yang dibutuhkan glukosa, dan kemudian beberapa glukosa sisa disimpan di dalam otot.Jika tubuh menghasilkan lebih banyak glukosa daripada yang dapat disimpan oleh otot, kelebihan glukosa diubah menjadi lemak.Ini mungkin menjadi alasan bahwa mereka yang menderita obesitas sering memiliki tingkat trigliserida yang tinggi.

Massa otot bisa menjadi faktor penentu dalam menentukan jumlah asupan karbohidrat yang aman.Secara umum, orang yang memiliki massa otot lebih banyak dapat mentolerir tingkat karbohidrat yang jauh lebih tinggi karena mereka memiliki lebih banyak jaringan otot untuk menyimpan kelebihan glukosa.Ini mungkin alasan banyak dokter merekomendasikan latihan binaraga untuk menurunkan trigliserida dan kolesterol.Orang yang menjalani gaya hidup menetap mungkin lebih berisiko terkena trigliserida tinggi, dan mungkin ingin mempertimbangkan latihan kekuatan sebagai bagian dari rutinitas latihan mereka.

Beberapa orang merasa lebih mudah untuk mengembangkan rezim latihan kekuatan dengan mendaftar di gym dan program latihan beban.Beberapa manfaat dari program tersebut termasuk saran profesional dan akses ke berbagai jenis peralatan latihan beban.Meskipun keanggotaan gym kadang -kadang bisa mahal, penelitian biasanya menunjukkan bahwa orang yang berlatih di gym biasanya mencapai hasil yang lebih baik daripada mereka yang mencoba latihan beban sendiri.Ini mungkin terutama berlaku dengan pemula, yang mungkin tidak sepenuhnya memahami prosesnya.

Dalam beberapa kasus, dokter dapat meresepkan obat untuk membantu menurunkan trigliserida.Beberapa obat ini termasuk statin dan fibrat.Statin umumnya bekerja dengan menghambat produksi glukosa dan glikogen.Hati menghasilkan glikogen sebagai respons terhadap kelebihan asupan karbohidrat dan mungkin bertanggung jawab untuk pembentukan trigliserida.Beberapa penelitian tampaknya menunjukkan bahwa mengonsumsi vitamin B, dalam bentuk yang larut dalam air yang disebut asam nikotinat, juga dapat membantu menurunkan trigliserida.