Ποιες είναι οι διαφορετικές ασκήσεις μπιφίτιδας ισχίου;

Εκτός από τις αρχικές θεραπείες όπως ο πάγος και η ανάπαυση, υπάρχουν αρκετοί διαφορετικοί τύποι ασκήσεων μπιφίτιδας ισχίου που συνιστώνται συχνά για να βοηθήσουν τους πάσχοντες να ανακάμψουν.Αυτές οι ασκήσεις είναι συχνά απαραίτητες για να βοηθήσουν στην έκταση, τον τόνο και την αύξηση της αντοχής των γοφών.Τα τέντωμα που στοχεύουν στους γοφούς φέρνουν πίσω την ευελιξία που μπορούν να χαθούν λόγω θυλακίτιδας.Οι ασκήσεις ενίσχυσης και σταθεροποίησης είναι τότε απαραίτητες για την παροχή υποστήριξης για το ισχίο. Οι κινήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να τεντώσουν τους μυς και τους τένοντες είναι πολύ σημαντικές ασκήσεις θωρακισμένων ισχίων.Υπάρχουν διάφοροι τύποι εκτάσεων που μπορούν να βοηθήσουν τους γοφούς να ανακτήσουν το φάσμα της κίνησης τους, καθώς και να τα ζεσταίνουν για την ενίσχυση των ασκήσεων.Ένα παράδειγμα αυτών των τύπων εκτάσεων θα ξαπλώνει, διασχίζοντας το πόδι στην τραυματισμένη πλευρά πάνω από το αντίθετο γόνατο και στη συνέχεια τραβώντας τα πόδια προς το στήθος.Ένας άλλος είναι να καθίσετε με το ένα πόδι να επεκταθεί και το πόδι στην τραυματισμένη πλευρά λυγισμένη στο γόνατο και να περάσει πάνω του, στη συνέχεια να γυρίσει το πάνω μέρος του σώματος για να κοιτάξει πάνω από τον ώμο στην τραυματισμένη πλευρά.που υποστηρίζουν την άρθρωση είναι επίσης κρίσιμες για την ανακούφιση της κατάστασης.Η ισχυρή κοιλιά, το ισχίο και οι μύες του μηρού βοηθούν στη διατήρηση της σταθερότητας, η οποία μπορεί να ελαχιστοποιήσει την πιθανότητα επανεμφάνισης.Σε περιπτώσεις όπου τα προβλήματα στάσης λόγω κακής ευθυγράμμισης της λεκάνης ή των ποδιών έχουν προκαλέσει το πρόβλημα, ορισμένοι μύες μπορεί να είναι ισχυροί, ενώ άλλοι είναι αδύναμοι, προκαλώντας ανισορροπία υποστήριξης για το ισχίο που πρέπει να διορθωθεί.Ξαπλωμένος από την απροσδιόριστη πλευρά του ατόμου και κάνει ανελκυστήρες με το τραυματισμένο πόδι, είτε με ένα λυγισμένο γόνατο είτε εκτεταμένο, λειτουργεί τους κατάλληλους μύες.Ορισμένες κινήσεις του Pilates, όπως οι κύκλοι των ποδιών και τα πλευρικά κλωτσιά, θεωρούνται πολύ καλές για την ενίσχυση αυτών των περιοχών.

Ένα πρόγραμμα ενίσχυσης των ασκήσεων της θωρακισμένης μπιφίτιδας θα είναι συνήθως προοδευτική, ξεκινώντας το φως και στη συνέχεια αυξάνοντας τη δυσκολία καθώς το ισχίο γίνεται ισχυρότερη.Οι απλές κινήσεις, όπως το πόδι, όπου βρισκόταν στην πλάτη του με τα πόδια που κρατούνται ευθεία, τα ανυψώνει αρκετές ίντσες πάνω από το πάτωμα και τα κρατάει εκεί, είναι αποτελεσματικά για τη στόχευση των βασικών μυϊκών ομάδων.Μπορούν να χρησιμοποιηθούν βάρη και μηχανές που έχουν σχεδιαστεί για να προσφέρουν εκπαίδευση αντίστασης.Οι κινήσεις που προσομοιώνουν τακτικές καθημερινές δραστηριότητες, όπως καταλήψεις και αναρρίχηση σκαλοπατιών είναι επίσης πολύ σημαντικές.Οι ασθενείς θα λειτουργούν συνήθως με έναν φυσιοθεραπευτή, ο οποίος θα αξιολογήσει την πρόοδο και θα βοηθήσει το άτομο να αυξηθεί με κατάλληλο ρυθμό.