Melyek a különféle csípő bursitis gyakorlatok?

A kezdeti kezelések, például a jég és a pihenés mellett számos különféle típusú csípő bursitis gyakorlat létezik, amelyek gyakran javasolják a betegek helyreállítását.Ezek a gyakorlatok gyakran szükségesek a csípő kitartásának nyújtásához, hangzásához és növeléséhez.A csípőre irányuló szakaszok visszahozják a rugalmasságot, amely elveszíthető a bursitis miatt.Ezután erősítő és stabilizációs gyakorlatokra van szükség a csípő támogatásához.Számos típusú szakasz létezik, amelyek segíthetnek a csípőnek visszanyerni mozgási tartományukat, és felmelegítik őket a gyakorlatok megerősítésére.Az ilyen típusú szakaszokra példa lehet feküdni, átlépni a sérült oldalon lévő lábát az ellenkező térd fölött, majd a lábát a mellkas felé húzni.Egy másik az, hogy az egyik lábával üljön, és a sérült oldalán a térdre hajlik, és átlépték, majd fordítsa meg a felső testet, hogy a válla fölé nézzen a sérült oldalon.amelyek támogatják az ízületet, szintén kritikusak az állapot enyhítéséhez;Az erős has, a csípő és a combizmok segítenek fenntartani a stabilitást, ami minimalizálhatja a visszatérés esélyét.Azokban az esetekben, amikor a medence vagy a lábak eltérése miatti testtartási problémák okozták a problémát, egyes izmok erősek lehetnek, míg mások gyengék, és a csípő támogatásának egyensúlyhiányát okozhatják, amelyet ki kell javítani.A sértetlen oldalán fekve, és a sérült lábakkal felemelkedik, akár hajlított térdrel, akár meghosszabbítva, a megfelelő izmokat működik.Bizonyos pilates mozdulatokat, például a lábak körét és az oldalsó rúgásokat nagyon jónak tekintik ezeknek a területeknek a megerősítésére is.Az olyan egyszerű mozdulatok, mint a lábak emelkedése, ahol az egyik a hátán fekszik, a lábak egyenesen tartva, több hüvelyk a padló fölé emelik őket, és ott tartják őket, hatékonyan megcélozzák a kulcsfontosságú izomcsoportokat.Használhatók az ellenállás edzésére tervezett súlyok és gépek.A rendszeres napi tevékenységeket szimuláló mozgások, például a guggolás és a lépcsőmászás szintén nagyon fontosak.A betegek általában egy fizikoterápiával fognak működni, aki felméri az előrehaladást és segíti a személyt a megfelelő ütemben.