Các bài tập viêm hông khác nhau là gì?

Ngoài các phương pháp điều trị ban đầu như ICE và REST, có một số loại bài tập viêm hông khác nhau thường được khuyến nghị để giúp người mắc bệnh phục hồi.Những bài tập này thường là cần thiết để giúp kéo dài, giai điệu và tăng độ bền của hông.Sự kéo dài nhắm vào hông mang lại sự linh hoạt có thể bị mất do viêm burs.Các bài tập tăng cường và ổn định sau đó là cần thiết để cung cấp hỗ trợ cho các chuyển động của hông.

được thiết kế để kéo dài cơ bắp và gân là các bài tập viêm hông rất quan trọng.Có một số loại kéo dài có thể giúp hông lấy lại phạm vi chuyển động của chúng, cũng như làm nóng chúng để tăng cường các bài tập.Một ví dụ về các loại kéo dài này sẽ nằm xuống, băng qua chân ở phía bị thương trên đầu gối đối diện, và sau đó kéo chân về phía ngực.Một cái khác là ngồi với một chân kéo dài và chân ở phía bên bị thương uốn ở đầu gối và vượt qua nó, sau đó xoay phần thân trên để nhìn qua vai ở phía bị thương.hỗ trợ khớp cũng rất quan trọng để làm giảm tình trạng;Bụng khỏe, cơ và đùi mạnh giúp duy trì sự ổn định, có thể giảm thiểu cơ hội tái phát.Trong trường hợp các vấn đề tư thế do sai lệch xương chậu hoặc chân đã gây ra vấn đề, một số cơ bắp có thể mạnh trong khi những người khác yếu, gây mất cân bằng hỗ trợ cho hông cần phải điều chỉnh.Nằm ở những bên không bị thương và thực hiện thang máy với chân bị thương, với đầu gối uốn cong hoặc mở rộng, hoạt động các cơ thích hợp.Một số di chuyển của Pilates như vòng tròn chân và đá bên được coi là rất tốt để tăng cường các khu vực này.Những động tác đơn giản như giơ chân, nơi một người nằm ngửa với chân được giữ thẳng, nâng chúng lên trên sàn nhà và giữ chúng ở đó, có hiệu quả để nhắm mục tiêu các nhóm cơ chính.Trọng lượng và máy móc được thiết kế để cung cấp đào tạo kháng chiến có thể được sử dụng.Các chuyển động mô phỏng các hoạt động hàng ngày thường xuyên như squats và leo cầu thang cũng rất quan trọng.Bệnh nhân thường sẽ làm việc với một nhà trị liệu vật lý, người sẽ đánh giá tiến độ và giúp người đó tăng với tốc độ thích hợp.