Ποια είναι τα διαφορετικά στάδια του ύπνου;

Οι επιστήμονες έχουν εντοπίσει ξεχωριστά στάδια που περνούν το μυαλό και το σώμα σας ενώ κοιμάστε.Τα πέντε στάδια του ύπνου κοιμούνται, ο ελαφρύς ύπνος, τα δύο συναφή στάδια του βαθύ ύπνου και η ταχεία κίνηση των ματιών ή το REM, ενώ ονειρεύονται.Εάν αυτές οι περιόδους είναι μη φυσιολογικές, ίσως λόγω άπνοιας στον ύπνο, ναρκοληψίας ή υπομονισμού, μπορεί να είστε κουρασμένοι, να ξεχάσετε ή να θυμάστε τα όνειρά σας πιο καθαρά.EEG Scan, προσδιορίζει τα στάδια του ύπνου.Άλλοι καθοριστικοί παράγοντες περιλαμβάνουν το ρυθμό αναπνοής, τον καρδιακό παλμό, τη μυϊκή δραστηριότητα, πόσο εύκολα μπορείτε να ξυπνήσετε και να κύλιση των ματιών ή να REM.Αυτά συγκρίνονται με τη δραστηριότητα αφύπνισης όταν εκπέμπετε κύματα βήτα με υψηλή συχνότητα και χαμηλό πλάτος ή ένταση.

Τα πρώτα δύο στάδια του ύπνου έχουν σχετικά ελαφριά ποιότητα, που ονομάζονται μεταβατικές περιόδους.Κατά τη διάρκεια του σταδίου Ι, χαλαρώνετε τους μύες σας, αναπνέετε βαθιά και αργά, σιγά-σιγά κυλήστε τα μάτια σας και συχνά μετακινήστε τα άκρα σας για 5-10 λεπτά.Μπορεί να βιώσετε υπνωαγκικά φαινόμενα όπου τραβάτε σαν να πέφτετε ή να βλέπετε τη μορφοποίηση εικόνων.Η δραστηριότητα του εγκεφάλου έχει ένα μείγμα βήτα και θήτα κυμάτων με ελαφρώς μεγαλύτερη ένταση.Το στάδιο ΙΙ διαρκεί 10-20 λεπτά με αυξανόμενα κύματα Theta που είναι πιο σύγχρονα, δηλαδή συνεπή.Το σώμα σας αναζωογονεί τον εαυτό του με την επούλωση του κατεστραμμένου ιστού.Ο εγκέφαλός σας εκπέμπει κυρίως κύματα δέλτα που έχουν χαμηλή συχνότητα και υψηλό εύρος.Το στάδιο ΙΙΙ έχει λιγότερο από 50% κύματα δέλτα, ενώ το στάδιο IV έχει πάνω από 50%, αλλά αλλιώς είναι τα ίδια.Αισθανόμαστε καλά ξεκουραστείτε αφού βιώσαμε τον ύπνο του Δέλτα και είναι δύσκολο να μας ξυπνήσουμε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Τέλος, και περισσότερο ενδιαφέρον, έρχεται ο ύπνος του REM του Stage V.Παρόλο που παραμένουμε παραλυμένοι, ξαφνικά ο εγκέφαλός μας συμπεριφέρεται σαν να είμαστε ξύπνιοι, με απρόβλεπτα δυσσυγκόνια βήτα κύματα.Η λογιστική για το 20-30% του συνολικού χρόνου ύπνου, αυτό το στάδιο μας επιτρέπει να ονειρευτούμε.Τα μάτια μας βουνό και μαιάνθρωπος στις υποδοχές τους σαν να συνέβαιναν τα όνειρά μας στην πραγματική ζωή.

Τα υγιή άτομα μεταβαίνουν ομαλά από το στάδιο Ι μέσω της σκηνής V στην αρχή της νύχτας.Στη συνέχεια επιστρέφουμε από το REM στο στάδιο ΙΙ, III, IV, πίσω στο REM, σε κύκλους 90 λεπτών που διαρκούν το υπόλοιπο της νύχτας.Οι επιστήμονες εξακολουθούν να μην καταλαβαίνουν γιατί ονειρευόμαστε, αλλά οι άνθρωποι κρατούνται από το να ονειρεύονται να αναπτύσσουν συμπεριφορικά και ψυχικά προβλήματα, οπότε είναι σαφώς μια κρίσιμη συμπεριφορά.