Melyek az alvás különböző szakaszai?

A tudósok megkülönböztetett szakaszokat azonosítottak, amelyekben az elméd és a tested átmegy az alvás közben.Az alvás öt szakasza elalszik, könnyű alvás, a mély alvás két kapcsolódó szakasza és a gyors szemmozgás, vagy a REM, álmodozás közben.Ha ezek az időszakok rendellenesek, talán az alvási apnoe, a narkolepszia vagy a somnambulizmus miatt, akkor fáradt, feledékeny vagy egyértelműbben emlékeztethet az álmaidra.Az EEG letapogatása azonosítja az alvás szakaszát.Egyéb meghatározó tényezők közé tartozik a légzési sebesség, a szívverés, az izomtevékenység, az, hogy milyen könnyen felébredhet, és a szemgörbítés vagy a Rem.Ezeket összehasonlítják az ébrenléti tevékenységével, amikor béta -hullámokat bocsátanak ki magas frekvenciájú és alacsony amplitúdójú vagy intenzitású.

Az alvás első két szakasza viszonylag fényminőséggel rendelkezik, úgynevezett átmeneti időszakok.Az I. szakasz alatt lazíthatja meg az izmait, mélyen és lassan lélegezzen, lassan gördítse a szemét, és gyakran mozgatja a végtagjait 5-10 percig.Lehet, hogy olyan hipnagógiai jelenségeket tapasztalhat meg, amikor úgy rándul, mintha leesne, vagy látja a morfing képeket.Az agyi aktivitás béta- és tetahullámok keveréke kissé intenzitással rendelkezik.A II. Szakasz 10-20 percig tart, ha növeli a szinkronabb theta hullámokat, ami következetes.A teste megújítja magát a sérült szövet gyógyításával.Az agyad túlnyomórészt deltahullámokat bocsát ki, amelyek alacsony frekvenciájú és magas amplitúdójúak.A III. Szakasz kevesebb, mint 50% -os delta hulláma van, míg a IV. Szakasz több mint 50% -kal, de egyébként azonosak.Jól pihenünknek érezzük magunkat, miután megtapasztaltuk a Delta -alvást, és nehéz felébreszteni minket ebben az időszakban.Noha megbénultak maradunk, az agyunk hirtelen úgy viselkedik, mintha ébren lennénk, kiszámíthatatlan dyssynchronous béta hullámokkal.A teljes alvási idő 20-30% -át teszi ki, ez a szakasz lehetővé teszi számunkra, hogy álmodjunk.A szemünk dart és kanyarodott az aljzatukban, mintha álmaink bekövetkeznének a való életben.

Az egészséges egyének zökkenőmentesen áttérnek az I. szakaszból az V. szakaszba az éjszaka elején.Ezután visszatérünk a REM-ből a II., III., IV. Szakaszba, vissza a REM-hez, 90 perces ciklusban, az éjszaka hátralévő részében.A tudósok még mindig nem egészen megértik, miért álmodunk, de az embereknek, akik álmodoznak, viselkedési és mentális problémákat alakítanak ki, tehát ez egyértelműen kritikus viselkedés.