Apa saja tahap tidur yang berbeda?

Ilmuwan telah mengidentifikasi tahapan berbeda yang dialami pikiran dan tubuh Anda saat Anda tidur.Lima tahap tidur tertidur, tidur ringan, dua tahap tidur nyenyak, dan gerakan mata yang cepat, atau REM, saat bermimpi.Jika periode ini abnormal, mungkin karena sleep apnea, narkolepsi, atau somnambulisme, Anda mungkin lelah, pelupa, atau dapat mengingat impian Anda lebih jelas.

Aktivitas otak, diambil dalam bentuk gelombang yang diukur dengan elektroensefalogram, atauEEG scan, mengidentifikasi tahapan tidur.Faktor -faktor penentu lainnya termasuk laju pernapasan, detak jantung, aktivitas otot, seberapa mudah Anda bisa dibangunkan, dan mata bergulir atau REM.Ini dibandingkan dengan aktivitas bangun Anda ketika Anda memancarkan gelombang beta dengan frekuensi tinggi dan amplitudo atau intensitas rendah.

Dua tahap tidur pertama memiliki kualitas yang relatif ringan, yang disebut periode transisi.Selama tahap saya, Anda rileks otot Anda, bernafas dalam-dalam dan perlahan, perlahan-lahan memutar mata Anda, dan sering menggerakkan anggota tubuh Anda selama 5-10 menit.Anda mungkin mengalami fenomena hipnagogik di mana Anda brengsek seolah jatuh atau melihat gambar morphing.Aktivitas otak memiliki campuran gelombang beta dan theta dengan intensitas yang sedikit lebih.Tahap II berlangsung 10-20 menit dengan meningkatnya gelombang theta yang lebih sinkron, artinya konsisten.

dalam tahap III dan IV, berlangsung 15-30 menit pada suatu waktu, hampir semua otot Anda lumpuh.Tubuh Anda meremajakan dirinya dengan menyembuhkan jaringan yang rusak.Otak Anda terutama memancarkan gelombang delta yang memiliki frekuensi rendah dan amplitudo tinggi.Tahap III memiliki gelombang delta kurang dari 50% sementara tahap IV memiliki lebih dari 50%, tetapi sebaliknya mereka sama.Kami merasa istirahat dengan baik setelah mengalami tidur delta, dan sulit untuk membangunkan kami selama periode ini.

Akhirnya, dan yang paling menarik, datang Tahap vs REM tidur.Meskipun kita tetap lumpuh, tiba -tiba otak kita berperilaku seolah -olah kita terjaga, dengan gelombang beta dissynchronous yang tidak dapat diprediksi.Akuntansi 20-30% dari total waktu tidur, tahap ini memungkinkan kita untuk bermimpi.Mata kita melesat dan berkelok -kelok di rongga mereka seolah -olah impian kita terjadi dalam kehidupan nyata.

Individu yang sehat dengan lancar transisi dari tahap I hingga tahap V di awal malam.Kemudian kami kembali dari REM ke Tahap II, III, IV, kembali ke REM, dalam siklus 90 menit yang berlangsung sepanjang malam.Para ilmuwan masih tidak begitu mengerti mengapa kita bermimpi, tetapi orang -orang terus bermimpi mengembangkan masalah perilaku dan mental, jadi itu jelas merupakan perilaku kritis.