Các giai đoạn khác nhau của giấc ngủ là gì?

Các nhà khoa học đã xác định các giai đoạn riêng biệt mà tâm trí và cơ thể của bạn trải qua trong khi bạn ngủ.Năm giai đoạn của giấc ngủ đang ngủ, giấc ngủ nhẹ, hai giai đoạn liên quan đến giấc ngủ sâu và chuyển động mắt nhanh, hoặc REM, trong khi mơ.Những giai đoạn này là bất thường, có lẽ là do ngưng thở khi ngủ, chứng ngủ rũ hoặc somnambulism, bạn có thể mệt mỏi, quên hoặc có thể nhớ rõ hơn về ước mơ của bạn.SCAN EEG, xác định các giai đoạn của giấc ngủ.Các yếu tố quyết định khác bao gồm nhịp thở, nhịp tim, hoạt động cơ bắp, bạn có thể dễ dàng thức dậy như thế nào và lăn mắt hoặc REM.Chúng được so sánh với hoạt động thức dậy của bạn khi bạn phát ra sóng beta với tần số cao và biên độ hoặc cường độ thấp.Hai giai đoạn đầu tiên của giấc ngủ có chất lượng tương đối nhẹ, được gọi là giai đoạn chuyển tiếp.Trong giai đoạn I, bạn thư giãn cơ bắp, thở sâu và chậm, từ từ đảo mắt và thường xuyên di chuyển chân tay trong 5-10 phút.Bạn có thể trải nghiệm các hiện tượng thôi miên nơi bạn giật như thể rơi hoặc nhìn thấy hình ảnh biến hình.Hoạt động của não có hỗn hợp các sóng beta và theta với cường độ cao hơn một chút.Giai đoạn II kéo dài 10-20 phút với các sóng theta tăng đồng bộ hơn, có nghĩa là nhất quán.

trong các giai đoạn III và IV, kéo dài 15-30 phút một lần, gần như tất cả các cơ của bạn đều bị tê liệt.Cơ thể bạn trẻ hóa bằng cách chữa lành mô bị hư hỏng.Bộ não của bạn chủ yếu phát ra sóng Delta có tần số thấp và biên độ cao.Giai đoạn III có sóng đồng bằng dưới 50% trong khi Giai đoạn IV có hơn 50%, nhưng nếu không thì chúng giống nhau.Chúng tôi cảm thấy được nghỉ ngơi tốt sau khi trải nghiệm giấc ngủ Delta, và thật khó để tỉnh táo trong giai đoạn này. Cuối cùng, và thú vị nhất, đến giai đoạn so với giấc ngủ REM.Mặc dù chúng ta vẫn bị tê liệt, đột nhiên não chúng ta hoạt động như thể chúng ta tỉnh táo, với sóng beta không thể đoán trước.Chiếm 20-30% tổng thời gian ngủ, giai đoạn này cho phép chúng ta mơ ước.Đôi mắt của chúng tôi phóng và uốn khúc trong hốc của chúng như thể ước mơ của chúng tôi đang diễn ra trong cuộc sống thực.Những người khỏe mạnh chuyển đổi trơn tru từ giai đoạn I đến giai đoạn V vào đầu đêm.Sau đó, chúng tôi trở về từ REM đến Giai đoạn II, III, IV, trở lại REM, trong vòng 90 phút kéo dài phần còn lại của đêm.Các nhà khoa học vẫn chưa hoàn toàn hiểu tại sao chúng ta mơ, nhưng mọi người không mơ thấy phát triển các vấn đề về hành vi và tinh thần, vì vậy nó rõ ràng là một hành vi quan trọng.