Ποιοι είναι οι διαφορετικοί τύποι αερόβιας άσκησης;

Πριν από το έτος 1968, ο όρος αερόβια άσκηση δεν ήταν μέρος του καθημερινού λεξιλογίου.Μόλις δύο ειδικοί της Πολεμικής Αεροπορίας των Ηνωμένων Πολιτειών άρχισαν να πειραματίζονται με διάφορες μορφές σωματικής άσκησης, ο όρος δημιουργήθηκε.Στην πραγματικότητα, το μεγαλύτερο κοινό αγνοούσε εντελώς κάθε είδους αερόβια άσκηση έως ότου οι δύο ειδικοί κυκλοφόρησαν ένα βιβλίο με τίτλο Aerobics.

Αρχικά, η αερόβια άσκηση περιελάμβανε τρεις συγκεκριμένους τύπους άσκησης, συμπεριλαμβανομένης της ποδηλασίας, της κολύμβησης και της λειτουργίας, αν και πολλές άλλες δραστηριότητες έχουναπό τότε που συμπεριλήφθηκε σε αυτήν την κατηγορία.Όπως περιγράφεται λεπτομερώς στο βιβλίο Aerobics, Ο κύριος στόχος οποιασδήποτε αερόβιας άσκησης είναι να παρέχει αυξημένη ποσότητα οξυγόνου στο σώμα στο σύνολό του.Επομένως, οποιοσδήποτε τύπος σωματικής δραστηριότητας που επιτυγχάνει αυτή την εργασία μπορεί να επισημανθεί Αερόβια άσκηση

ουσιαστικά, οποιαδήποτε μορφή άσκησης που προκαλεί τον παλμό στον αγώνα είναι μια μορφή αεροβικής.Το Aerobics μπορεί να περιλαμβάνει σκι, τζόκινγκ, τρέξιμο σε διάδρομο, χρησιμοποιώντας έναν ελλειπτικό εκπαιδευτή, οτιδήποτε άλλο μπορεί να προκαλέσει σε ένα άτομο να ιδρώνει άφθονα ή να αυξήσει τον καρδιακό ρυθμό του.

Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, η αερόβια άσκηση δεν χρειάζεται να εκτελείται μέσα σε ένα τυπικό περιβάλλον γυμναστικής.Αντ 'αυτού, η αεροβική μπορεί να περιλαμβάνει όλα τα είδη υπαίθριων και εσωτερικών δραστηριοτήτων.Παρόλο που η έννοια της αεροβικής αναπτύχθηκε κατά τη διάρκεια της δεκαετίας του 1960, τα οφέλη της αεροβικής εξακολουθούν να υποστηρίζονται ευρέως σήμερα.Η μόνη διαφορά μεταξύ της αρχικής έννοιας της αεροβικής και της σύγχρονης αεροβικής είναι η προσθήκη κατάρτισης βάρους.

Ενώ είναι δύσκολο να επικρίνει οποιαδήποτε θεωρία που υποστηρίζει τη σωματική δραστηριότητα, οι σύγχρονοι εμπειρογνώμονες φυσικής κατάστασης δεν πιστεύουν ότι η αεροβική μπορεί να κρατήσει ένα σώμα σε σχήμα.Αντ 'αυτού, αυτοί οι επαγγελματίες πιστεύουν ότι η αεροβική πρέπει να συνδυάζεται με την κατάρτιση βάρους, μια σωστή διατροφή και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.Καθώς περνούν τα χρόνια και διεξάγονται πολλές μελέτες που βασίζονται στις επιπτώσεις της άσκησης, οι εμπειρογνώμονες φυσικής κατάστασης προσθέτουν και προσαρμόζουν τα απαραίτητα βήματα για να γίνουν σωματικά κατάλληλα.

Ακόμα, η αερόβια άσκηση παραμένει αναπόσπαστο μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής.Όποιος επιθυμεί να συμμετάσχει στην αερόβια δραστηριότητα μπορεί να το κάνει απλά περπατώντας, τρέχοντας ή βρίσκοντας μια άλλη δραστηριότητα που προκαλεί την γεμίσματα του πνεύμονα.Η αερόβια δραστηριότητα δεν περιορίζεται σε έναν τύπο άσκησης ή άλλο, αν και όλοι πρέπει να προσπαθήσουν να συμμετάσχουν σε κάποιο είδος αερόβιας δραστηριότητας σε τακτική βάση για να παραμείνουν υγιείς.