Apa saja berbagai jenis latihan aerobik?

Sebelum tahun 1968, istilah Latihan Aerobik bukan bagian dari kosakata sehari -hari.Tidak sampai dua spesialis medis Angkatan Udara Amerika Serikat mulai bereksperimen dengan berbagai bentuk latihan fisik yang ditetapkan oleh istilah itu.Faktanya, masyarakat yang lebih besar sama sekali tidak menyadari segala jenis latihan aerobik sampai kedua spesialis merilis sebuah buku yang berjudul Aerobik.

Awalnya, latihan aerobik melibatkan tiga jenis olahraga tertentu termasuk bersepeda, berenang, dan berlari, meskipun banyak kegiatan lainnya memilikisejak dimasukkan dalam kategori ini.Sebagaimana dirinci dalam buku Aerobik, Tujuan utama dari setiap latihan aerobik adalah untuk memberikan peningkatan jumlah oksigen kepada tubuh secara keseluruhan.Oleh karena itu, segala jenis aktivitas fisik yang menyelesaikan tugas ini dapat diberi label Latihan Aerobik .

Pada dasarnya, segala bentuk latihan yang menyebabkan denyut nadi membalap adalah bentuk aerobik.Aerobik dapat mencakup ski, jogging, berlari di atas treadmill, menggunakan pelatih elips, hal lain yang dapat menyebabkan seseorang berkeringat deras atau menaikkan detak jantungnya.

Bertentangan dengan keyakinan populer, latihan aerobik tidak harus dilakukan dalam pengaturan pusat kebugaran yang khas.Sebaliknya, aerobik dapat mencakup semua jenis kegiatan di luar ruangan dan dalam ruangan.Meskipun konsep aerobik dikembangkan selama tahun 1960 -an, manfaat aerobik masih banyak didukung saat ini.Satu -satunya perbedaan antara konsep awal aerobik dan aerobik kontemporer adalah penambahan latihan beban.

Meskipun sulit untuk mengkritik teori apa pun yang mendukung aktivitas fisik, para ahli kebugaran fisik modern tidak percaya bahwa aerobik saja dapat menjaga tubuh seseorang dalam bentuk.Sebaliknya, para profesional ini percaya bahwa aerobik harus dikombinasikan dengan latihan beban, diet yang tepat, dan gaya hidup sehat.Seiring berlalunya waktu, dan banyak penelitian berdasarkan efek olahraga dilakukan, para ahli kebugaran fisik menambah dan menyesuaikan langkah -langkah yang diperlukan untuk menjadi bugar secara fisik.

Tetap saja, latihan aerobik tetap menjadi bagian integral dari gaya hidup sehat.Siapa pun yang ingin mengambil bagian dalam aktivitas aerobik dapat melakukannya hanya dengan berjalan, berlari, atau menemukan aktivitas lain yang menyebabkan oksigen mengisi paru -paru.Aktivitas aerobik tidak terbatas pada satu jenis latihan atau yang lain, meskipun setiap orang harus berusaha untuk berpartisipasi dalam beberapa jenis aktivitas aerobik secara teratur agar tetap sehat.