Ano ang iba't ibang uri ng aerobic ehersisyo?

Bago ang taong 1968, ang term na aerobic ehersisyo ay hindi bahagi ng pang -araw -araw na bokabularyo.Ito ay hindi hanggang sa dalawang espesyalista ng medikal na Air Force ng Estados Unidos ay nagsimulang mag -eksperimento sa iba't ibang mga anyo ng pisikal na ehersisyo na itinatag ang termino.Sa katunayan, ang mas malaking publiko ay ganap na walang kamalayan sa anumang uri ng aerobic ehersisyo hanggang sa ang dalawang espesyalista ay naglabas ng isang libro na pinamagatang Aerobics.mula nang isama sa kategoryang ito.Tulad ng detalyado sa libro aerobics,

Ang pangunahing layunin ng anumang aerobic ehersisyo ay upang magbigay ng isang pagtaas ng halaga ng oxygen sa katawan sa kabuuan.Samakatuwid, ang anumang uri ng pisikal na aktibidad na gumaganap ng gawaing ito ay maaaring may label na

aerobic ehersisyo . Mahalaga, ang anumang anyo ng ehersisyo na nagiging sanhi ng tibok ng tibok ay isang anyo ng aerobics.Ang mga aerobics ay maaaring magsama ng skiing, jogging, tumatakbo sa isang gilingang pinepedalan, gamit ang isang elliptical trainer, anumang bagay na maaaring maging sanhi ng isang tao na pawis nang labis o itaas ang kanyang rate ng puso.

Taliwas sa tanyag na paniniwala, ang aerobic ehersisyo ay hindi kailangang isagawa sa loob ng isang tipikal na setting ng fitness center.Sa halip, ang aerobics ay maaaring isama ang lahat ng mga uri ng panlabas at panloob na mga aktibidad.Kahit na ang konsepto ng aerobics ay binuo noong 1960s, ang mga benepisyo ng aerobics ay malawak na sinusuportahan ngayon.Ang pagkakaiba lamang sa pagitan ng paunang konsepto ng aerobics at kontemporaryong aerobics ay ang pagdaragdag ng pagsasanay sa timbang.

Habang mahirap na pintahin ang anumang teorya na sumusuporta sa pisikal na aktibidad, ang mga modernong pisikal na eksperto sa fitness ay hindi naniniwala na ang mga aerobics lamang ay maaaring mapanatili ang hugis ng isang tao.Sa halip, ang mga propesyonal na ito ay naniniwala na ang mga aerobics ay dapat pagsamahin sa pagsasanay sa timbang, isang tamang diyeta, at isang malusog na pamumuhay.Habang lumilipas ang mga taon, at maraming mga pag -aaral batay sa mga epekto ng ehersisyo ay isinasagawa, ang mga eksperto sa pisikal na fitness ay nagdaragdag at ayusin ang mga kinakailangang hakbang upang maging pisikal na magkasya.

Pa rin, ang aerobic ehersisyo ay nananatiling isang mahalagang bahagi ng isang malusog na pamumuhay.Ang sinumang nais na makibahagi sa aktibidad ng aerobic ay maaaring gawin ito sa pamamagitan lamang ng paglalakad, pagtakbo, o paghahanap ng isa pang aktibidad na nagiging sanhi ng oxygen na punan ang mga baga.Ang aktibidad ng aerobic ay hindi nakakulong sa isang uri ng ehersisyo o iba pa, kahit na ang lahat ay dapat magtangkang lumahok sa ilang uri ng aktibidad na aerobic sa isang regular na batayan upang manatiling malusog.