Các loại bài tập aerobic khác nhau là gì?

Trước năm 1968, thuật ngữ

Bài tập aerobic không phải là một phần của từ vựng hàng ngày.Mãi đến hai chuyên gia y tế của Không quân Hoa Kỳ bắt đầu thử nghiệm các hình thức tập thể dục khác nhau, thuật ngữ này được thiết lập.Trên thực tế, công chúng lớn hơn hoàn toàn không biết về bất kỳ loại bài tập thể dục nhịp điệu nào cho đến khi hai chuyên gia phát hành một cuốn sách có tựa đề thể dục nhịp điệu.Kể từ khi được đưa vào danh mục này.Như chi tiết trong cuốn sách aerobics, mục tiêu chính của bất kỳ bài tập thể dục nhịp điệu nào là cung cấp một lượng oxy tăng lên cho toàn bộ cơ thể.Do đó, bất kỳ loại hoạt động thể chất nào hoàn thành nhiệm vụ này đều có thể được gắn nhãn

Bài tập hiếu khí

. Về cơ bản, bất kỳ hình thức tập thể dục nào khiến cho xung chạy đua là một dạng thể dục nhịp điệu.Thể dục nhịp điệu có thể bao gồm trượt tuyết, chạy bộ, chạy trên máy chạy bộ, sử dụng một huấn luyện viên hình elip, bất kỳ điều gì khác có thể khiến một người đổ mồ hôi hoặc tăng nhịp tim của mình.Trái với niềm tin phổ biến, tập thể dục nhịp điệu không phải được thực hiện trong môi trường trung tâm thể dục điển hình.Thay vào đó, thể dục nhịp điệu có thể bao gồm tất cả các loại hoạt động ngoài trời và trong nhà.Mặc dù khái niệm thể dục nhịp điệu được phát triển trong những năm 1960, những lợi ích của thể dục nhịp điệu vẫn được hỗ trợ rộng rãi cho đến ngày nay.Sự khác biệt duy nhất giữa khái niệm ban đầu về thể dục nhịp điệu và thể dục nhịp điệu đương đại là bổ sung tập luyện cân nặng. Trong khi khó chỉ trích bất kỳ lý thuyết nào hỗ trợ hoạt động thể chất, các chuyên gia thể dục hiện đại không tin rằng một mình thể dục nhịp điệu có thể giữ cho một người có hình dạng.Thay vào đó, các chuyên gia này tin rằng thể dục nhịp điệu phải được kết hợp với tập tạ, chế độ ăn uống thích hợp và lối sống lành mạnh.Nhiều năm trôi qua, và nhiều nghiên cứu dựa trên ảnh hưởng của tập thể dục được thực hiện, các chuyên gia thể dục thể chất bổ sung và điều chỉnh các bước cần thiết để trở nên phù hợp về thể chất.Tuy nhiên, tập thể dục nhịp điệu vẫn là một phần không thể thiếu trong lối sống lành mạnh.Bất cứ ai muốn tham gia hoạt động hiếu khí đều có thể làm như vậy chỉ bằng cách đi bộ, chạy hoặc tìm một hoạt động khác khiến oxy lấp đầy phổi.Hoạt động hiếu khí không bị giới hạn trong một loại bài tập này hay loại khác, mặc dù mọi người nên cố gắng tham gia vào một số loại hoạt động hiếu khí một cách thường xuyên để duy trì sức khỏe.