Melyek a különféle típusú aerob testmozgás?

Az 1968 -as év előtt az aerob gyakorlat nem volt a mindennapi szókincs része.A kifejezést csak két, az Egyesült Államok légierő orvosi szakemberei kezdték meg a testmozgás különféle formáival kísérletezni.Valójában a nagyobb közönség teljesen nem volt tudatában semmilyen aerob gyakorlatról, amíg a két szakember kiadta az Aerobic című könyvet.

Eredetileg az aerob testmozgás három specifikus testmozgást foglal magában, beleértve a kerékpározást, az úszást és a futást, bár sok más tevékenység is sok más tevékenységet folytatott.Mivel ebbe a kategóriába került.Amint azt a aerobik könyvben részletezi, Az aerob testmozgás fő célja az, hogy megnövekedett mennyiségű oxigént biztosítson a test egészének.Ezért bármilyen típusú fizikai aktivitás, amely ezt a feladatot elvégzi, aerob testmozgás

alapvetően bármilyen testmozgás, amely az impulzust a versenyhez okozza, az aerobik egyik formája.Az aerobik magában foglalhatja a síelést, a kocogást, a futópadon történő futást, az elliptikus edző használatát, bármi mást, amely az ember számára bőségesen izzadhat vagy megemeli a pulzusát.

A közhiedelemmel ellentétben az aerob testmozgást nem kell egy tipikus fitneszközpontban végezni.Ehelyett az aerobik mindenféle kültéri és beltéri tevékenységet tartalmazhat.Annak ellenére, hogy az aerobik fogalmát az 1960 -as években fejlesztették ki, az aerobik előnyeit ma is széles körben támogatják.Az aerobik kezdeti koncepciója és a kortárs aerobik közötti egyetlen különbség a súlyzós edzés hozzáadása.

Miközben nehéz kritizálni minden olyan elméletet, amely támogatja a fizikai aktivitást, a modern fizikai fitnesz szakértők nem hiszik, hogy önmagában az aerobik képes megőrizni az emberek testét.Ehelyett ezek a szakemberek úgy vélik, hogy az aerobikot kombinálni kell a súlyzós edzéssel, a megfelelő étrenddel és az egészséges életmóddal.Ahogy az évek telik el, és a testmozgás hatásain alapuló számos tanulmányt elvégzik, a fizikai fitnesz -szakértők hozzáadják és módosítják a szükséges lépéseket a fizikailag alkalmassá váláshoz.

Ennek ellenére az aerob testmozgás továbbra is az egészséges életmód szerves része.Bárki, aki részt kíván venni az aerob tevékenységben, egyszerűen csak járás, futás vagy olyan tevékenység megtalálásával is megteheti, amely miatt az oxigén kitölti a tüdőt.Az aerob aktivitás nem korlátozódik az egyik típusú testmozgásra, bár mindenkinek meg kell próbálnia valamilyen típusú aerob aktivitást rendszeresen részt venni annak érdekében, hogy egészséges maradjon.