Ποια είναι τα οφέλη για την υγεία της τρυπτοφάνης;

Η τρυπτοφάνη είναι ένα αμινοξύ που απαιτείται από το ανθρώπινο σώμα για την επεξεργασία πρωτεϊνών.Λόγω του γεγονότος ότι το σώμα δεν παράγει φυσικά αυτό το θρεπτικό συστατικό, οι άνθρωποι πρέπει να το αποκτήσουν από πηγές τροφίμων ή συμπληρώματα τρυπτοφάνης.Τα οφέλη για την υγεία της τρυπτοφάνης φαίνεται να είναι πολυάριθμα και είναι ένα από τα λίγα θρεπτικά συστατικά που πωλούνται ως φαρμακευτικό φάρμακο.Μπορεί να θεραπεύσει την προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD), να βοηθήσει στην παύση του καπνίσματος και να βοηθήσει στη ρύθμιση του κύκλου ύπνου ενός ατόμου και των διαθέσεων.Όταν το σώμα κάνει σεροτονίνη, μερικά από αυτά μετατρέπονται σε μελατονίνη, η οποία βοηθά στην ομαλοποίηση των μοτίβων του ύπνου.Οι διαταραχές όπως το PMDD, η εποχιακή συναισθηματική διαταραχή, η διαταραχή υπερκινητικότητας της προσοχής (ADHD) και το σύνδρομο Tourette θεωρούνται ότι προκαλούνται από χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο.Με την αύξηση της πρόσληψης αυτής της θρεπτικής ουσίας, είτε μέσω τροφίμων, συμπληρωμάτων ή φαρμάκων, μπορεί ενδεχομένως να αυξήσει την ποσότητα της σεροτονίνης στον εγκέφαλο, διευκολύνοντας έτσι μερικά από τα συμπτώματα αυτών των διαταραχών. Οι ερευνητές έχουν διαπιστώσει ότι χρησιμοποιούν τακτικά προϊόντα νικοτίνης όπωςΤα τσιγάρα αλλάζουν την ισορροπία των χημικών ουσιών στον εγκέφαλο.Ακόμη και μετά την εγκατάλειψη των προϊόντων νικοτίνης, μπορεί να χρειαστεί λίγο πριν από την εξισορρόπηση των χημικών ουσιών.Τα συμπληρώματα τρυπτοφάνης έχουν βρεθεί ότι επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία και μπορεί να μειώσουν μερικά από τα συμπτώματα απόσυρσης που σχετίζονται με τη διακοπή του καπνίσματος.Συχνά χρησιμοποιείται σε συνδυασμό με άλλα μέτρα διακοπής του καπνίσματος και έχει βρεθεί ότι αυξάνει την πιθανότητα να εγκαταλείψει με επιτυχία τη συνήθεια της νικοτίνης.Μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να κοιμηθούν γρηγορότερα και να παραμείνουν κοιμισμένοι περισσότερο.Η μελατονίνη που δημιουργεί ο εγκέφαλος ως απάντηση στο αμινοξύ είναι μία από τις πρωταρχικές χημικές ουσίες στον εγκέφαλο που λέει στο σώμα ότι είναι καιρός να κοιμηθεί.Σε ορισμένες περιπτώσεις, οι γιατροί μπορούν να συνταγογραφήσουν τρυπτοφάνη σε συνδυασμό με μια ήπια βοήθεια ύπνου. Οι γιατροί και οι ερευνητές έχουν επίσης βρει επιτυχία στη χρήση τρυπτοφάνης για τη θεραπεία διαταραχών της διάθεσης, ειδικά της διπολικής διαταραχής και της μέτριας έως της σοβαρής κατάθλιψης.Αυτό το αμινοξύ έχει βρεθεί ότι αυξάνει την ανταπόκριση του σώματος στα αντικαταθλιπτικά, ειδικά σε εκείνους που δυσκολεύονται να βρουν το κατάλληλο φάρμακο για την αντιμετώπιση της κατάθλιψης.Η φαρμακευτική εκδοχή της τρυπτοφάνης συχνά συνταγογραφείται με το λίθιο για τη θεραπεία της διπολικής διαταραχής.Μπορεί να αυξήσει την αποτελεσματικότητα του φαρμάκου και σε ορισμένες περιπτώσεις να μειώσει τις παρενέργειες.Ενώ η Τουρκία συχνά πιστεύεται ότι έχει ασυνήθιστα υψηλές ποσότητες, δεν περιέχει στην πραγματικότητα όχι περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο πουλερικά.Τα τρόφιμα με τα υψηλότερα επίπεδα είναι αυγά, γάδος, φασόλια σόγιας και τυρί παρμεζάνα.Άλλες καλές πηγές είναι η σοκολάτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και οι σπόροι κολοκύθας.