Những lợi ích sức khỏe của tryptophan là gì?

Tryptophan là một axit amin theo yêu cầu của cơ thể con người để xử lý protein.Do thực tế là cơ thể không tự nhiên sản xuất chất dinh dưỡng này, con người cần phải có được nó từ các nguồn thực phẩm hoặc chất bổ sung tryptophan.Những lợi ích sức khỏe của tryptophan dường như rất nhiều và nó là một trong số ít các chất dinh dưỡng được bán dưới dạng thuốc dược phẩm.Nó có thể điều trị rối loạn rối loạn tiền kinh dị (PMDD), hỗ trợ cai thuốc lá và giúp điều chỉnh chu kỳ ngủ và tâm trạng của một người. Trong quá trình xử lý protein, cơ thể tạo ra serotonin giúp điều chỉnh sự thèm ăn và tâm trạng.Khi cơ thể tạo ra serotonin, một số trong số đó được chuyển đổi thành melatonin, giúp bình thường hóa các kiểu ngủ.Các rối loạn như PMDD, rối loạn cảm xúc theo mùa, rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) và hội chứng Tourette, đều được cho là do mức độ serotonin thấp trong não.Bằng cách tăng lượng chất dinh dưỡng này, thông qua thực phẩm, bổ sung hoặc thuốc, nó có khả năng tăng lượng serotonin trong não, do đó làm giảm một số triệu chứng của các rối loạn này.Thuốc lá thay đổi sự cân bằng của hóa chất trong não.Ngay cả sau khi bỏ các sản phẩm nicotine, có thể mất một lúc trước khi hóa chất cân bằng lại.Các chất bổ sung tryptophan đã được tìm thấy để tăng tốc quá trình này và có thể làm giảm một số triệu chứng rút tiền liên quan đến việc ngừng hút thuốc.Nó thường được sử dụng cùng với các biện pháp cai thuốc lá khác và đã được tìm thấy để tăng khả năng bỏ thành công thói quen nicotine.Có thể giúp mọi người ngủ nhanh hơn và ngủ lâu hơn.Melatonin mà não tạo ra để đáp ứng với axit amin là một trong những hóa chất chính trong não cho cơ thể biết rằng đã đến lúc ngủ.Trong một số trường hợp, các bác sĩ có thể kê toa tryptophan kết hợp với hỗ trợ giấc ngủ nhẹ. Các bác sĩ và nhà nghiên cứu cũng đã tìm thấy thành công trong việc sử dụng tryptophan để điều trị rối loạn tâm trạng, đặc biệt là rối loạn lưỡng cực và trầm cảm từ trung bình đến nặng.Axit amin này đã được tìm thấy để tăng phản ứng của cơ thể đối với thuốc chống trầm cảm, đặc biệt là ở những người gặp khó khăn trong việc tìm kiếm thuốc thích hợp để giải quyết trầm cảm.Phiên bản dược phẩm của tryptophan thường được kê đơn bằng lithium để điều trị rối loạn lưỡng cực.Nó có thể làm tăng hiệu quả của thuốc và trong một số trường hợp làm giảm tác dụng phụ. Ngoài các chất bổ sung và thuốc, chất dinh dưỡng thiết yếu này có thể được tìm thấy một cách tự nhiên trong một số loại thực phẩm.Mặc dù Thổ Nhĩ Kỳ thường được cho là có số lượng cao bất thường, nhưng nó thực sự không chứa nhiều hơn bất kỳ gia cầm nào khác.Các loại thực phẩm có mức cao nhất là trứng, cá tuyết, đậu nành và phô mai parmesan.Các nguồn tốt khác là sô cô la, các sản phẩm sữa và hạt bí ngô.