Ποιες είναι οι πιο συνηθισμένες αιτίες κράμπες ποδιών και ποδιών;

Οι πιο συνηθισμένες αιτίες των κράμπες των ποδιών και των ποδιών είναι υπερβολικές και υποτιμήσεις.Η υπερβολική χρήση των μυών μπορεί να τους κουράσει, και όταν οι μύες ελαστούν, σφίγγουν.Οι κράμπες είναι πιθανό να συμβούν όταν οι μύες είναι σφιχτοί και κουρασμένοι, έτσι ώστε η υπερβολική κατάρτιση και η υπερβολική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα.Η μη χρήση των μυών μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκή αδυναμία, και οι πιο αδύναμοι μύες είναι πιο πιθανό να γίνουν κουρασμένοι από τους ισχυρούς.Η διαβίωση ενός καθιστικού τρόπου ζωής είναι πιθανό να οδηγήσει στην αποδυνάμωση ή την υποβάθμιση των μυών, γεγονός που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε σφίξιμο που θα προκαλέσει κράμπες.

Η αφυδάτωση και η απώλεια ηλεκτρολυτών στους μύες μπορούν επίσης να προκαλέσουν κράμπες ποδιών και ποδιών.Οι μύες χρειάζονται τη σωστή παράδοση οξυγόνου για να λειτουργήσουν σωστά και αν το σώμα είναι χαμηλό σε υγρά, αυτή η παράδοση επιβραδύνεται ή σταματά.Η κατανάλωση άφθονων υγρών πριν, κατά τη διάρκεια και μετά τη σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των κράμπων βοηθώντας στην πρόληψη αυτού του προβλήματος.Τα πόδια και τα πόδια είναι πιο ευαίσθητα σε κράμπες όταν συμβαίνει η αφυδάτωση, οπότε είναι σημαντικό για τους ανθρώπους να παραμείνουν ενυδατωμένοι για να αποτρέψουν τις βλάβες στους μύες.

Οι ηλεκτρολύτες είναι χημικές ουσίες στο σώμα που διεξάγουν ηλεκτρική ενέργεια και είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση της ρύθμισης των μυών και των νευρικών δραστηριοτήτων στο σώμα.Όταν το σώμα εξαντλείται από ηλεκτρολύτες, μπορεί να υποστεί μυϊκές κράμπες και άλλα προβλήματα.Το αλάτι, το ασβέστιο και το μαγνήσιο είναι κοινά ηλεκτρολύτες που χρησιμοποιούνται στο σώμα.Ένας αθλητής μπορεί να επιλέξει να τροποποιήσει τη διατροφή του για να εξασφαλίσει ότι παίρνει αρκετά από αυτά τα ορυκτά ή αυτός ή αυτή μπορεί να επιλέξει να πάρει βιταμίνη και ορυκτά συμπληρώματα που μπορούν να προμηθεύσουν το σώμα με τους απαραίτητους ηλεκτρολύτες.Η έλλειψη ηλεκτρολυτών στο σώμα μπορεί επίσης να επιδεινώσει την αφυδάτωση, οδηγώντας σε κράμπες.

Άλλοι παράγοντες που μπορεί να συμβάλλουν στις κράμπες των ποδιών και των ποδιών περιλαμβάνουν ορισμένα φάρμακα, ακατάλληλη εκπαίδευση και τραυματισμό.Τα φάρμακα είναι συχνά πιθανό να προκαλέσουν αφυδάτωση, η οποία με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε μυϊκές κράμπες.Οι τραυματισμοί στα πόδια ή σε άλλα μέρη του σώματος μπορεί να οδηγήσουν σε κράμπες επίσης.Ένας τραυματισμός σε ένα ισχίο, για παράδειγμα, μπορεί να ασκήσει επιπλέον πίεση στο πόδι και το πόδι απέναντι από το τραυματισμένο ισχίο, προκαλώντας τους μύες σε αυτές τις περιοχές να στρέφονται ή να συμβάλλουν ασυνήθιστα.Η ακατάλληλη κατάρτιση μπορεί να οδηγήσει σε μυς να υπερβεί, καθιστώντας έτσι τους ευαίσθητους σε κράμπες.