Melyek a láb- és lábgörcsök leggyakoribb okai?

A láb- és lábgörcsök leggyakoribb okai a túlzott felhasználás és az alulhasználat.Az izmok túlzott felhasználása kimerítheti őket, és amikor az izmok gumiabroncsok, meghúzódnak.A görcsök valószínűleg akkor fordulnak elő, ha az izmok szorosak és fáradtak, így a túlképzés és a túllépés problémákhoz vezethet.Az izmok elég használata az izomgyengeséghez vezethet, és a gyengébb izmok nagyobb valószínűséggel fáradnak, mint az erősek.Az ülő életmód megélése valószínűleg az izmok gyengüléséhez vagy lebomlásához vezet, ami viszont szorosságot eredményezhet, amely görcsöket okoz.

Az izmokban az elektrolitok kiszáradása és elvesztése láb- és lábgörcsöket is okozhat.Az izmoknak az oxigén megfelelő szállítására van szükségük a helyes működéshez, és ha a test alacsony a folyadékokon, akkor a szállítás lelassul vagy leáll.Rengeteg folyadék fogyasztása a fizikai aktivitás előtt, alatt és után, segíthet a görcsök megelőzésében, ha segíti a probléma megelőzését.A lábak és a lábak a leginkább hajlamosak a görcsökre, amikor kiszáradás történik, ezért fontos, hogy az emberek hidratáltak maradjanak, hogy megakadályozzák az izmok károsodását.

Az elektrolitok olyan vegyszerek a testben, amelyek villamos energiát viselnek, és felelősek a test izom- és ideg aktivitásának szabályozásáért.Amikor a test kimerül az elektrolitokból, izomgörcsöket és egyéb problémákat szenvedhet.A só, a kalcium és a magnézium a testben használt elektrolitok.A sportoló úgy dönthet, hogy módosítja étrendjét annak biztosítása érdekében, hogy elegendő legyen ezekből az ásványi anyagokból, vagy dönthet úgy, hogy olyan vitamin- és ásványi kiegészítőket szed, amelyek képesek a testhez a szükséges elektrolitokkal.Az elektrolitok hiánya a testben szintén súlyosbíthatja a kiszáradást, ami görcsökhöz vezethet.

Más tényezők, amelyek hozzájárulhatnak a láb- és lábgörcsökhöz, magukban foglalják bizonyos gyógyszereket, nem megfelelő edzést és sérüléseket.A gyógyszerek gyakran valószínűleg kiszáradást okoznak, ami viszont izomgörcsökhöz vezethet.A test lábai vagy más részei sérülései is görcsökhöz vezethetnek.Például egy csípő sérülése extra feszültséget okozhat a lábára és a lábára a sérült csípővel szemben, ami az ezen a területen lévő izmok rendellenesen feszültséget vagy összehúzódást okozhat.A nem megfelelő edzés ahhoz vezethet, hogy az izmok túlterheljenek, ezáltal hajlamossá teszik őket a görcsökre.