Các nguyên nhân phổ biến nhất của chuột rút chân và chân là gì?

Các nguyên nhân phổ biến nhất của chuột rút chân và chân là lạm dụng và không sử dụng.Việc lạm dụng cơ bắp có thể làm chúng mệt mỏi, và khi cơ bắp lốp xe, chúng thắt chặt.Chuột rút có khả năng xảy ra khi cơ bắp chặt chẽ và mệt mỏi, vì vậy việc đào tạo quá mức và tập thể dục quá mức có thể dẫn đến các vấn đề.Không sử dụng các cơ đủ có thể dẫn đến yếu cơ, và các cơ yếu hơn có nhiều khả năng trở nên mệt mỏi hơn là mạnh mẽ.Sống một lối sống ít vận động có khả năng dẫn đến sự suy giảm hoặc suy thoái của cơ bắp, điều này có thể dẫn đến sự căng thẳng sẽ gây ra chuột rút.Mất nước và mất chất điện giải ở cơ cũng có thể gây chuột rút chân và chân.Cơ bắp cần cung cấp oxy thích hợp để hoạt động chính xác và nếu cơ thể thấp trên chất lỏng, việc giao hàng đó chậm hoặc dừng lại.Uống nhiều chất lỏng trước, trong và sau hoạt động thể chất có thể giúp ngăn ngừa chuột rút bằng cách giúp ngăn ngừa vấn đề này.Chân và bàn chân dễ bị chuột rút nhất khi mất nước xảy ra, vì vậy điều quan trọng là mọi người phải giữ nước để ngăn ngừa tổn thương cho cơ bắp.

Các chất điện phân là các hóa chất trong cơ thể dẫn điện và chịu trách nhiệm giúp điều chỉnh hoạt động của cơ và thần kinh trong cơ thể.Khi cơ thể bị cạn kiệt các chất điện giải, nó có thể bị chuột rút cơ bắp và các vấn đề khác.Muối, canxi và magiê là các chất điện giải phổ biến được sử dụng trong cơ thể.Một vận động viên có thể chọn sửa đổi chế độ ăn uống của mình để đảm bảo rằng anh ta hoặc cô ta có đủ các khoáng chất này, hoặc anh ta hoặc cô ta có thể chọn sử dụng các chất bổ sung vitamin và khoáng chất có thể cung cấp cho cơ thể các chất điện phân cần thiết.Việc thiếu chất điện giải trong cơ thể cũng có thể làm trầm trọng thêm sự mất nước, dẫn đến chuột rút.Các yếu tố khác có thể góp phần gây ra chuột rút chân và chân bao gồm một số loại thuốc, tập luyện không đúng cách và chấn thương.Thuốc thường có khả năng gây mất nước, từ đó có thể dẫn đến chuột rút cơ bắp.Chấn thương ở chân hoặc các bộ phận khác của cơ thể cũng có thể dẫn đến chuột rút.Chẳng hạn, một chấn thương ở hông có thể gây thêm căng thẳng cho bàn chân và chân đối diện hông bị thương, khiến các cơ ở những khu vực đó căng thẳng hoặc co thắt bất thường.Huấn luyện không đúng cách có thể dẫn đến cơ bắp trở nên quá tải, do đó khiến chúng dễ bị chuột rút.