Ano ang mga pinaka -karaniwang sanhi ng mga paa at paa cramp?

Ang pinakakaraniwang sanhi ng mga paa at binti ng cramp ay labis na ginagamit at underuse.Ang labis na paggamit ng mga kalamnan ay maaaring gulong sa kanila, at kapag ang mga kalamnan ay gulong, masikip sila.Ang mga cramp ay malamang na magaganap kapag ang mga kalamnan ay masikip at pagod, kaya ang labis na pagsasanay at labis na pag-eehersisyo ay maaaring humantong sa mga problema.Ang hindi paggamit ng mga kalamnan na sapat ay maaaring humantong sa kahinaan ng kalamnan, at ang mas mahina na kalamnan ay mas malamang na maging pagod kaysa sa mga malakas.Ang pamumuhay ng isang sedentary lifestyle ay malamang na humantong sa pagpapahina o pagkasira ng mga kalamnan, na kung saan ay maaaring humantong sa higpit na magiging sanhi ng mga cramp.

Ang pag -aalis ng tubig at pagkawala ng mga electrolyte sa mga kalamnan ay maaari ring maging sanhi ng mga paa at paa cramp.Ang mga kalamnan ay nangangailangan ng wastong paghahatid ng oxygen upang gumana nang tama, at kung ang katawan ay mababa sa likido, ang paghahatid ay nagpapabagal o huminto.Ang pag -inom ng maraming likido bago, habang, at pagkatapos ng pisikal na aktibidad ay makakatulong upang maiwasan ang mga cramp sa pamamagitan ng pagtulong upang maiwasan ang problemang ito.Ang mga binti at paa ay pinaka -madaling kapitan ng pag -cramping kapag naganap ang pag -aalis ng tubig, kaya mahalaga para sa mga tao na manatiling hydrated upang maiwasan ang pinsala sa mga kalamnan.

Ang mga electrolyte ay mga kemikal sa katawan na nagsasagawa ng koryente at may pananagutan sa pagtulong sa pag -regulate ng aktibidad ng kalamnan at nerbiyos sa katawan.Kapag ang katawan ay maubos ng mga electrolyte, maaari itong magdusa ng mga cramp ng kalamnan at iba pang mga problema.Ang asin, calcium, at magnesiyo ay karaniwang mga electrolyte na ginagamit sa katawan.Ang isang atleta ay maaaring pumili upang baguhin ang kanyang diyeta upang matiyak na siya ay nakakakuha ng sapat na mga mineral na ito, o maaaring piliin niya na kumuha ng mga suplemento ng bitamina at mineral na maaaring magbigay ng katawan ng mga kinakailangang electrolytes.Ang isang kakulangan ng mga electrolyte sa katawan ay maaari ring magpalala ng pag -aalis ng tubig, na humahantong sa mga cramp.

Ang iba pang mga kadahilanan na maaaring mag -ambag sa mga paa at leg cramp ay may kasamang ilang mga gamot, hindi wastong pagsasanay, at pinsala.Ang mga gamot ay madalas na malamang na magdulot ng pag -aalis ng tubig, na maaaring humantong sa mga kalamnan ng cramp.Ang mga pinsala sa mga binti o iba pang mga bahagi ng katawan ay maaaring humantong din sa mga cramp.Ang isang pinsala sa isang balakang, halimbawa, ay maaaring maglagay ng labis na pilay sa paa at binti sa tapat ng nasugatan na balakang, na nagiging sanhi ng mga kalamnan sa mga lugar na iyon o kumontrata nang abnormally.Ang hindi tamang pagsasanay ay maaaring humantong sa mga kalamnan na nagiging labis na labis, sa gayon ginagawa silang madaling kapitan ng cramping.