Ποιοι είναι οι θωρακικοί;

Στα ανθρώπινα όντα, οι θωρακικοί, που ονομάζονται επίσης PECs, είναι μύες που βρίσκονται στο μπροστινό ανώτερο τμήμα του κορμού ενός ατόμου.Συνήθως, η λέξη θωρακική χρησιμοποιείται για να αναφερθεί στο θωρακικό κύριο, το οποίο είναι μεγαλύτερο από τον άλλο θωρακικό μυ.Ο μικρότερος μυς ονομάζεται Pectoralis Minor.Τα PECs είναι συχνά το επίκεντρο των ασκήσεων ανύψωσης βάρους και είναι αρκετά εύκολο στην εργασία μέσα από μια μεγάλη ποικιλία προπονήσεων.

Ο κύριος μυς του θορυβώδους είναι παχύς και διαμορφώνεται σαν ανεμιστήρας.Στους άνδρες, αντιπροσωπεύει το μεγαλύτερο μέρος του ανώτερου στήθους.Στις γυναίκες, αυτός ο μυς τοποθετείται κάτω από τον ιστό του μαστού.Ο μικρός μυς του Pectoralis είναι πολύ διαφορετικός.Είναι λεπτό, μικρότερο και σχήμα σαν ένα τρίγωνο.

Ο μεγαλύτερος θωρακικός μυς ενός ατόμου είναι σημαντικός στην κίνηση.Λειτουργεί στο βραχιόνιο, το οστό στον άνω βραχίονα, όταν ο ώμος πρέπει να μετακινηθεί για να σηκώσει ένα παιδί ή να ρίξει ένα αντικείμενο πλάγια.Βοηθά επίσης στην περιστροφή του βραχιονίου για τις απαιτούμενες κινήσεις όταν η πάλη του βραχίονα.Ίσως το πιο σημαντικό, έχει τη δουλειά να εξασφαλίσει ότι το χέρι ενός ατόμου παραμένει ενωμένο με τον κορμό του.

Το μικρότερο από τα θωρακικά, ο ανήλικος του Pectoralis έχει λιγότερη σχέση με την κίνηση.Πέφτει το σημείο του ώμου κάτω και μετακινεί την ωμοπλάτη προς το θώρακα, που είναι το μέρος του σώματος που εκτείνεται από το λαιμό στο διάφραγμα, εξαιρουμένων των βραχιόνων.Αυτός ο μυς βοηθά ένα άτομο να σηκώσει τον ώμο του προς τα εμπρός.

Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που είναι χρήσιμες για την εργασία των θωρακικών.Μεταξύ αυτών είναι βασικά push-ups.Για να εκτελέσει μια ώθηση για να δουλέψει τους θωρακικούς, ένα άτομο βρίσκεται στο πάτωμα, οπότε το μπροστινό μέρος του σώματός του βλέπει στο πάτωμα και τα χέρια του, παλάμες κάτω, είναι επίπεδη στο πάτωμα.Στη συνέχεια επεκτείνει τα χέρια του, κρατώντας τα γόνατά του ευθεία και τα πόδια του μαζί.Τέλος, μειώνεται πίσω στην αρχική θέση.Μερικές φορές οι άνθρωποι έχουν πρόβλημα να κάνουν push-ups και να εκτελούν μια παραλλαγή τους αντ 'αυτού, επιτρέποντας στα πόδια τους να λυγίσουν και να κρατήσουν τα γόνατά τους στο πάτωμα κατά τη διάρκεια της άσκησης.

Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν βάρη για να εργαστούν οι θωρακικοί.Μια τέτοια άσκηση περιλαμβάνει την επιστροφή στην πλάτη του σε έναν πάγκο βάρους και την ανύψωση ενός barbell από το ράφι του.Στη συνέχεια, ο ασκητής μειώνει το βάρος προς τα μέσα του στήθους του.Τέλος, επεκτείνει τα χέρια του και σηκώνει τη μπάρα πίσω πάνω από το στήθος του για άλλη μια φορά, επαναλαμβάνοντας αυτό το κίνημα αρκετές φορές.