Mik a mellkasok?
Az emberekben a mellkasok, más néven PEC -k, izmok, amelyek az ember törzsének első felső részén helyezkednek el.Általában a Pectoral szót használják a pectoralis majorra, amely nagyobb, mint a többi mellizom.A kisebb izomot Pectoralis Minor -nak hívják.A PEC -ek gyakran a súlyemelő gyakorlatok fókuszában állnak, és meglehetősen könnyű az edzések széles skáláján dolgozni.
A pectoralis fő izom vastag és formájú, mint egy ventilátor.A férfiakban a felső mellkas nagy részét teszi ki.A nőkben ez az izom az emlőszövet alatt van elhelyezve.A pectoralis kisebb izom sokkal különbözik.Vékony, kisebb és hasonló a háromszöghez.
Az egyén nagyobb mellizomja fontos a mozgásban.A gömbön, a csonton a felső karon, amikor a vállnak mozognia kell, hogy egy gyermeket felemelje, vagy oldalra dobjon egy tárgyat.Segít a gömb forgatásában is a kar birkózásakor szükséges mozgásokhoz.Talán a legfontosabb, hogy biztosítja, hogy az ember karja továbbra is csatlakozzon a csomagtartójához.
A kisebbek közül a kisebbek, a Pectoralis -kiskorú kevésbé kapcsolódik a mozgáshoz.Leesíti a váll pontját, és mozgatja a vállpengét a mellkas felé, amely a test azon része, amely a nyakától a membránig terjed, kivéve a karokat.Ez az izom segít az egyénnek a vállát előre.
Számos olyan gyakorlat létezik, amelyek hasznosak a mellkasok munkájához;Közülük vannak az alapvető push-upok.Annak érdekében, hogy a mellkasok dolgozzon, egy ember fekszik a padlón, tehát a testének eleje a padló felé néz, és a kezét, tenyerét lefelé, lapos a padlón.Ezután kinyújtja a karját, térdét egyenesen és a lábát tartva.Végül leengedi magát a kiindulási helyzetbe.Időnként az embereknek nehézségekbe ütköznek a push-upok elvégzése, és inkább egy variációt hajtanak végre, lehetővé téve a lábuknak, hogy meghajoljon, és térdüket a padlón tartsák a testmozgás során.
Néhány ember súlyokat használ a mellkasok munkájához.Az egyik ilyen gyakorlat magában foglalja a hátán lévő lapos feküdést egy súlypadon, és egy súlyzót felemeli az állványból.Ezután a testmozgás csökkenti a súlyát a mellkas közepe felé.Végül kinyújtja a karját, és ismét felemeli a súlyzót a mellkasára, többször megismételve ezt a mozgást.