หน้าอกคืออะไร?

ในมนุษย์ครีเตอร์หรือที่เรียกว่า Pecs เป็นกล้ามเนื้อที่อยู่ที่ส่วนบนของลำตัวของบุคคลโดยปกติแล้วคำว่าครีบอกจะใช้เพื่ออ้างถึงครีโทลิสเมเจอร์ซึ่งมีขนาดใหญ่กว่ากล้ามเนื้อครีบอกอื่นกล้ามเนื้อขนาดเล็กเรียกว่าครีมาลิสรองลงมาPecs มักจะเป็นจุดสนใจของแบบฝึกหัดการยกน้ำหนักและค่อนข้างง่ายต่อการทำงานผ่านการออกกำลังกายที่หลากหลาย

กล้ามเนื้อหน้าอกครีมาลิสนั้นหนาและมีรูปร่างเหมือนพัดลมในผู้ชายมันเป็นสาเหตุของหน้าอกส่วนใหญ่ในผู้หญิงกล้ามเนื้อนี้อยู่ในตำแหน่งใต้เนื้อเยื่อเต้านมกล้ามเนื้อเล็ก ๆ น้อย ๆ ของครีมาลิสนั้นแตกต่างกันมากมันบางขนาดเล็กกว่าและมีรูปร่างเหมือนสามเหลี่ยม

บุคคลที่มีกล้ามเนื้อครีบอกขนาดใหญ่มีความสำคัญในการเคลื่อนไหวมันทำหน้าที่บนกระดูกต้นแขนกระดูกที่ต้นแขนเมื่อไหล่ต้องขยับเพื่อยกเด็กหรือโยนวัตถุไปด้านข้างนอกจากนี้ยังช่วยในการหมุนของกระดูกต้นแขนสำหรับการเคลื่อนไหวที่จำเป็นเมื่อมวยปล้ำแขนบางทีที่สำคัญที่สุดก็คือมันมีหน้าที่สร้างความมั่นใจว่าแขนของบุคคลยังคงเข้าร่วมกับลำตัวของเขา

ขนาดเล็กกว่าของครีเตอร์ผู้เยาว์ pectoralis มีส่วนเกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวน้อยกว่ามันลดลงจุดที่ไหล่ล่างและเลื่อนใบมีดไหล่ไปทางทรวงอกซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของร่างกายที่ยื่นออกมาจากคอไปยังไดอะแฟรมไม่รวมแขนกล้ามเนื้อนี้ช่วยให้บุคคลยักไหล่ไปข้างหน้า

มีแบบฝึกหัดมากมายที่มีประโยชน์สำหรับการทำงานของหน้าอกในหมู่พวกเขาคือ push-ups ขั้นพื้นฐานในการดำเนินการผลักดันเพื่อทำงานหน้าอกคนหนึ่งตั้งอยู่บนพื้นดังนั้นด้านหน้าของร่างกายของเขาจึงหันหน้าไปทางพื้นและมือของเขาฝ่ามือลงบนพื้นจากนั้นเขาก็ยื่นแขนของเขาทำให้หัวเข่าของเขาตรงและขาของเขาเข้าด้วยกันในที่สุดเขาก็ลดตำแหน่งตัวเองกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นบางครั้งผู้คนมีปัญหาในการทำแบบพุชอัพและทำการเปลี่ยนแปลงของพวกเขาแทนทำให้ขาของพวกเขางอและรักษาหัวเข่าของพวกเขาบนพื้นระหว่างการออกกำลังกาย

บางคนใช้น้ำหนักเพื่อทำงานหน้าอกการออกกำลังกายอย่างหนึ่งเกี่ยวข้องกับการนอนราบบนหลังม้านั่งและยกบาร์เบลจากชั้นวางของจากนั้นผู้ออกกำลังกายจะลดน้ำหนักไปทางกลางหน้าอกของเขาในที่สุดเขาก็ยื่นแขนของเขาและยกบาร์เบลล์กลับไปที่หน้าอกของเขาอีกครั้งซ้ำการเคลื่อนไหวนี้หลายครั้ง