Các bộ ngực là gì?

Ở con người, người ngực, còn được gọi là PECS, là những cơ bắp nằm ở phần trên phía trước của một người thân.Thông thường, từ ngực được sử dụng để chỉ chính của pectoralis, lớn hơn các cơ ngực khác.Các cơ nhỏ hơn được gọi là Pectoralis nhỏ.Các PEC thường là trọng tâm của các bài tập nâng tạ và khá dễ làm việc thông qua nhiều bài tập thể dục.Các cơ chính của Pectoralis dày và có hình dạng giống như một người hâm mộ.Ở nam giới, nó chiếm hầu hết các rương trên.Ở phụ nữ, cơ này được đặt dưới mô vú.Các cơ bắp nhỏ của Pectoralis là nhiều khác nhau.Nó mỏng, nhỏ hơn và hình dạng giống như một hình tam giác.Một cá thể cơ ngực lớn hơn là quan trọng trong chuyển động.Nó hành động trên humerus, xương ở cánh tay trên, khi vai phải di chuyển để nâng một đứa trẻ hoặc ném một vật sang một bên.Nó cũng hỗ trợ xoay vòng humerus cho các chuyển động cần thiết khi đấu vật tay.Có lẽ quan trọng nhất, nó có công việc đảm bảo rằng một người cánh tay vẫn được tham gia vào cốp xe của anh ta.

Nhỏ hơn của những người ngực, trẻ em Pectoralis ít liên quan đến chuyển động.Nó làm rơi điểm của vai thấp hơn và di chuyển xương bả vai về phía ngực, đó là một phần của cơ thể kéo dài từ cổ đến cơ hoành, không bao gồm cánh tay.Cơ bắp này giúp một cá nhân nhún vai về phía trước.

Có nhiều bài tập hữu ích cho việc làm việc với các khu vực;Trong số đó là những cú đẩy cơ bản.Để thực hiện một cú đẩy lên để làm việc với các khu vực, một người nằm trên sàn nhà, vì vậy mặt trước của cơ thể anh ta đang đối mặt với sàn nhà và tay anh ta, lòng bàn tay xuống, phẳng trên sàn nhà.Sau đó, anh ta đưa tay ra, giữ đầu gối thẳng và hai chân lại với nhau.Cuối cùng, anh hạ mình trở lại vị trí bắt đầu.Đôi khi mọi người gặp khó khăn trong việc thực hiện việc đẩy lên và thực hiện một biến thể của chúng thay vào đó, cho phép chân của họ uốn cong và giữ đầu gối của họ trên sàn trong khi tập thể dục.Một số người sử dụng trọng lượng để làm việc với các khu vực.Một bài tập như vậy liên quan đến việc nằm thẳng trên một chiếc lưng trên băng ghế trọng lượng và nâng một thanh tạ từ giá của nó.Sau đó, người tập thể dục giảm trọng lượng về phía giữa ngực.Cuối cùng, anh ta mở rộng cánh tay của mình và nhấc thanh tạ trở lại trên ngực anh ta một lần nữa, lặp lại chuyển động này nhiều lần.