Ano ang mga pectoral?

Sa mga tao, ang mga pectorals, na tinatawag ding PECS, ay mga kalamnan na matatagpuan sa harap na bahagi ng katawan ng tao.Karaniwan, ang salitang pectoral ay ginagamit upang sumangguni sa pangunahing pectoralis, na mas malaki kaysa sa iba pang kalamnan ng pectoral.Ang mas maliit na kalamnan ay tinatawag na pectoralis menor de edad.Ang PECS ay madalas na pokus ng mga pagsasanay sa pag -aangat ng timbang at medyo madaling magtrabaho sa pamamagitan ng isang iba't ibang mga pag -eehersisyo.

Ang pangunahing kalamnan ng pectoralis ay makapal at hugis tulad ng isang tagahanga.Sa mga kalalakihan, isinasaalang -alang nito ang karamihan sa itaas na dibdib.Sa mga kababaihan, ang kalamnan na ito ay nakaposisyon sa ilalim ng tisyu ng suso.Ang pectoralis menor de edad na kalamnan ay naiiba.Ito ay payat, mas maliit, at hugis tulad ng isang tatsulok.

Ang isang indibidwal na mas malaking kalamnan ng pectoral ay mahalaga sa paggalaw.Kumikilos ito sa humerus, ang buto sa itaas na braso, kapag ang balikat ay kailangang lumipat upang maiangat ang isang bata o magtapon ng isang bagay na patagilid.Tumutulong din ito sa pag -ikot ng humerus para sa mga paggalaw na kinakailangan kapag nakikipagbuno sa braso.Marahil ang pinakamahalaga, mayroon itong trabaho upang matiyak na ang braso ng isang tao ay nananatiling sumali sa kanyang puno ng kahoy.

Ang mas maliit sa mga pectorals, ang pectoralis menor de edad ay hindi gaanong kinalaman sa paggalaw.Ibinagsak nito ang punto ng balikat na mas mababa at gumagalaw ang talim ng balikat patungo sa thorax, na kung saan ay bahagi ng katawan na umaabot mula sa leeg hanggang sa dayapragm, hindi kasama ang mga braso.Ang kalamnan na ito ay tumutulong sa isang indibidwal na iikot ang kanyang balikat pasulong.

Maraming mga pagsasanay na kapaki -pakinabang para sa pagtatrabaho sa mga pectorals;Kabilang sa mga ito ay pangunahing mga push-up.Upang magsagawa ng isang push-up upang gumana ang mga pectorals, ang isang tao ay nakahiga sa sahig, kaya ang harap ng kanyang katawan ay nakaharap sa sahig at ang kanyang mga kamay, palad pababa, ay flat sa sahig.Pagkatapos ay pinalawak niya ang kanyang mga braso, pinapanatili ang kanyang tuhod nang diretso at magkasama ang kanyang mga paa.Sa wakas, ibinaba niya ang kanyang sarili pabalik sa panimulang posisyon.Minsan ang mga tao ay may problema sa paggawa ng mga push-up at magsagawa ng isang pagkakaiba-iba ng mga ito sa halip, na pinapayagan ang kanilang mga binti na yumuko at panatilihin ang kanilang mga tuhod sa sahig sa panahon ng ehersisyo.

Ang ilang mga tao ay gumagamit ng mga timbang upang gumana ang mga pectorals.Ang isa sa gayong ehersisyo ay nagsasangkot ng pagsisinungaling sa isang likod ng isang bench bench at pag -angat ng isang barbell mula sa rack nito.Pagkatapos, binababa ng ehersisyo ang bigat patungo sa gitna ng kanyang dibdib.Sa wakas, pinalawak niya ang kanyang mga braso at itinaas ang barbell sa ibabaw ng kanyang dibdib muli, na ulitin ang kilusang ito nang maraming beses.