Apa saja dada?

Pada manusia, para dada, juga disebut pecs, adalah otot -otot yang terletak di bagian atas depan tubuh seseorang.Biasanya, kata dada digunakan untuk merujuk pada pektoralis mayor, yang lebih besar dari otot dada lainnya.Otot yang lebih kecil disebut Pectoralis Minor.Pec sering menjadi fokus latihan angkat berat dan cukup mudah untuk bekerja melalui berbagai latihan.

Otot utama pektoralis tebal dan berbentuk seperti kipas.Pada pria, itu memperhitungkan sebagian besar dada atas.Pada wanita, otot ini diposisikan di bawah jaringan payudara.Otot minor pektoralis jauh berbeda.Ini tipis, lebih kecil, dan berbentuk seperti segitiga.

Seorang individu otot dada yang lebih besar penting dalam gerakan.Itu bekerja pada humerus, tulang di lengan atas, ketika bahu harus bergerak untuk mengangkat anak atau melempar benda ke samping.Ini juga membantu rotasi humerus untuk gerakan yang diperlukan saat gulat lengan.Mungkin yang paling penting, ia memiliki tugas untuk memastikan bahwa lengan seseorang tetap bergabung dengan batangnya.

Semakin kecil pektoral, Pectoralis minor kurang berkaitan dengan gerakan.Itu menjatuhkan titik bahu lebih rendah dan menggerakkan bahu ke arah dada, yang merupakan bagian dari tubuh yang memanjang dari leher ke diafragma, tidak termasuk lengan.Otot ini membantu seseorang untuk mengangkat bahu ke depan.

Ada banyak latihan yang berguna untuk mengerjakan dada;Di antara mereka adalah push-up dasar.Untuk melakukan push-up untuk mengerjakan dada, seseorang berbaring di lantai, sehingga bagian depan tubuhnya menghadap lantai dan tangannya, telapak tangan, rata, rata di lantai.Dia kemudian mengulurkan tangannya, menjaga lututnya lurus dan kakinya bersama.Akhirnya, dia menurunkan dirinya kembali ke posisi awal.Kadang-kadang orang mengalami kesulitan melakukan push-up dan melakukan variasi dari mereka sebagai gantinya, membiarkan kaki mereka menekuk dan menjaga lutut mereka di lantai selama latihan.

Beberapa orang menggunakan bobot untuk mengerjakan dada.Salah satu latihan tersebut melibatkan berbaring telentang di punggungnya di bangku berat dan mengangkat barbel dari raknya.Kemudian, berolahraga menurunkan berat badan ke arah tengah dadanya.Akhirnya, dia mengulurkan tangannya dan mengangkat barbel kembali ke dadanya sekali lagi, mengulangi gerakan ini beberapa kali.