Ποια είναι τα συμπτώματα μιας υπερδοσολογίας βιοτίνης;
Μια υπερδοσολογία βιοτίνης είναι σπάνια, αλλά είναι δυνατή εάν κάποιος παίρνει υψηλές δόσεις της βιταμίνης σε παρατεταμένο χρονικό διάστημα.Πιθανές ενδείξεις υπερδοσολογίας βιοτίνης περιλαμβάνουν βραδύτερη απελευθέρωση ινσουλίνης, δερματικό εξάνθημα, χαμηλότερα επίπεδα βιταμίνης C και βιταμίνης Β6 και υψηλότερα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.Η βιοτίνη, η οποία είναι η βιταμίνη Β7, που ονομάζεται επίσης βιταμίνη Η, είναι υδατοδιαλυτό, που σημαίνει ότι το σώμα εκκρίνει αυτό που δεν χρησιμοποιεί μέσω ούρων.
Η συνιστώμενη ημερήσια πρόσληψη βιοτίνης για ενήλικες είναι 20-30 mcg ανά ημέρα.Για τα παιδιά, το προτεινόμενο επίπεδο είναι 5-12 mcg καθημερινά.Οι γιατροί ενδέχεται να συμβουλεύουν τις έγκυες γυναίκες να πάρουν μεταξύ 30-35 mcg καθημερινά, κατά προτίμηση μέσω της διατροφής.Οι υψηλότερες δόσεις της βιταμίνης μπορούν να συνταγογραφηθούν από γιατρό για εύθραυστα νύχια ή απώλεια μαλλιών.Το μεγαλύτερο μέρος της βιοτίνης που απαιτείται για την υγεία μπορεί να προέρχεται από φαγητό.
Η βιοτίνη είναι ένα σημαντικό στοιχείο για τη γενετική κυτταρική διαίρεση και το μεταβολισμό των αμινοξέων και των υδατανθράκων.Μετατρέπει τη γλυκόζη και τα λιπαρά οξέα σε ενέργεια και εμποδίζει τους νεφρούς και το ήπαρ να αποθηκεύουν υπερβολικό λίπος.Αυτές οι ιδιότητες οδηγούν μερικούς ανθρώπους να πιστεύουν ότι τα συμπληρώματα βιοτίνης μπορούν να μειώσουν την υψηλή χοληστερόλη και να βοηθήσουν όσους έχουν διαβήτη.Οι ερευνητές πιστεύουν ότι απαιτείται περισσότερη μελέτη πριν συνιστάται η βιοτίνη για αυτές τις συνθήκες.
Η δυνατότητα για ανεπάρκεια βιοτίνης είναι μεγαλύτερη από ό, τι για υπερδοσολογία βιοτίνης.Τα σημάδια της πολύ μικρής βιταμίνης Β7 περιλαμβάνουν απώλεια προβλημάτων όρεξης, μαλλιών και νυχιών, λήθαργος ή ψευδαισθήσεις, αλλά οι ελλείψεις εμφανίζονται σπάνια.Ορισμένα φάρμακα και οι συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν να εξαντλήσουν τη βιοτίνη από το σώμα.
Η φαρμακευτική αγωγή που λαμβάνεται για επιληπτικές κρίσεις, καθώς και αιμοκάθαρση για νεφρική νόσο, μπορεί να προκαλέσει ανεπάρκεια βιοτίνης.Εκείνοι που τρώνε υπερβολικές ποσότητες λευκών αυγών μπορεί επίσης να καταστούν ανεπαρκείς σε αυτό το θρεπτικό συστατικό.Το κάπνισμα έχει συνδεθεί με την εξάντληση της βιοτίνης και οι έγκυες γυναίκες ενδέχεται να χρειαστούν πρόσθετα συμπληρώματα της βιταμίνης εάν το συνιστούν οι γιατροί τους.
Σε μελέτες σε ζώα με έγκυους αρουραίους, σημάδια υπερδοσολογίας βιοτίνης περιλάμβαναν υψηλότερο κίνδυνο αποβολής.Η έρευνα διαπίστωσε ότι οι πλακούντες των ζώων επίσης συρρικνώθηκαν με υψηλές δόσεις βιοτίνης, αλλά μια ανεπάρκεια βιοτίνης προκάλεσε γενετικές ανωμαλίες.Δεν υπάρχουν γνωστές παρενέργειες της υπερδοσολογίας βιοτίνης σε ανθρώπους επειδή δεν έχουν γίνει ανθρώπινες δοκιμές.
Τα συμπληρώματα που μπορεί να οδηγήσουν σε υπερβολική δόση βιοτίνης δεν απαιτούνται γενικά εάν καταναλώνεται μια υγιεινή διατροφή.Οι κρόκοι αυγών, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα όσπρια αντιπροσωπεύουν καλές πηγές αυτής της θρεπτικής ουσίας.Βρίσκεται επίσης σε κρέας και φυλλώδη, πράσινα λαχανικά.