Apa saja gejala overdosis biotin?

Overdosis biotin jarang terjadi tetapi dimungkinkan jika seseorang mengambil vitamin dosis tinggi selama periode waktu yang lama.Kemungkinan tanda -tanda overdosis biotin termasuk pelepasan insulin yang lebih lambat, ruam kulit, kadar vitamin C dan vitamin B6 yang lebih rendah, dan kadar gula darah yang lebih tinggi.Biotin, yang merupakan vitamin B7, juga disebut vitamin H, larut dalam air, yang berarti tubuh mengeluarkan apa yang tidak digunakan melalui urin.

Asupan biotin harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 20-30 mcg per hari.Untuk anak-anak, level yang disarankan adalah 5-12 mcg setiap hari.Dokter mungkin menyarankan wanita hamil untuk mengambil antara 30-35 mcg setiap hari, lebih disukai melalui diet.Dosis vitamin yang lebih tinggi dapat diresepkan oleh dokter untuk kuku yang rapuh atau kerontokan rambut.Sebagian besar biotin yang dibutuhkan untuk kesehatan dapat berasal dari makanan.

Biotin adalah elemen penting untuk pembelahan sel genetik dan metabolisme asam amino dan karbohidrat.Ini mengubah glukosa dan asam lemak menjadi energi, dan mencegah ginjal dan hati menyimpan kelebihan lemak.Sifat -sifat ini membuat beberapa orang percaya bahwa suplemen biotin dapat mengurangi kolesterol tinggi dan membantu mereka yang menderita diabetes.Peneliti percaya lebih banyak penelitian diperlukan sebelum biotin direkomendasikan untuk kondisi tersebut.

Potensi defisiensi biotin lebih besar daripada untuk overdosis biotin.Tanda -tanda vitamin B7 terlalu sedikit termasuk kehilangan nafsu makan, masalah rambut dan kuku, kelesuan, atau halusinasi, tetapi kekurangan terjadi jarang terjadi.Beberapa obat dan kebiasaan gaya hidup dapat menghabiskan biotin dari tubuh.

Obat yang diminum untuk kejang, serta dialisis untuk penyakit ginjal, dapat menyebabkan kekurangan biotin.Mereka yang makan putih telur dalam jumlah berlebihan juga dapat menjadi kurang dalam nutrisi ini.Merokok telah dikaitkan dengan penipisan biotin, dan wanita hamil mungkin memerlukan suplemen tambahan vitamin jika dokter mereka merekomendasikannya.

Dalam penelitian pada hewan dengan tikus hamil, tanda -tanda overdosis biotin termasuk risiko keguguran yang lebih tinggi.Penelitian ini menemukan bahwa plasenta hewan juga menyusut dengan biotin dosis tinggi, tetapi kekurangan biotin menyebabkan cacat lahir.Tidak ada efek samping yang diketahui dari overdosis biotin pada manusia karena uji coba manusia belum dilakukan.

Suplemen yang dapat menyebabkan overdosis biotin umumnya tidak diperlukan jika diet sehat dikonsumsi.Kuning telur, produk susu, dan kacang -kacangan mewakili sumber nutrisi ini yang baik.Ini juga ditemukan dalam daging dan sayuran hijau berdaun.