Τι προκαλεί πόνο στην πλάτη όταν είναι έγκυος;

Ο πόνος στην πλάτη είναι ένα κοινό σύμπτωμα που περίπου το 80% των γυναικών βιώνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.Υπάρχουν πολλές αιτίες για το γιατί οι γυναίκες παίρνουν πόνο στην πλάτη όταν είναι έγκυες και περιλαμβάνουν τη μεγέθυνση της μήτρας που συμπιέζει τις ρετρο-κοιλιακές δομές, τη συμπίεση των αιμοφόρων αγγείων, την αυξημένη επιβάρυνση του βάρους στους σπονδύλους και τους μυς της πλάτης και τις ορμονικές αλλαγές.Οι γυναίκες που αντιμετωπίζουν πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα πρέπει να αποφεύγουν τις επιδεινούμενες δραστηριότητες.Αυτός ο τύπος πόνου στην πλάτη συνήθως επιλύεται εντός 6 μηνών από την παράδοση.

Η εμπειρία του πόνου χαμηλής πλάτης όταν η έγκυος μπορεί να αποδοθεί σε διαφορετικές αιτίες.Μία τέτοια αιτία είναι ο πυελικός πόνος στο Peripartum, ο οποίος μπορεί να ξεκινήσει από την έναρξη της εγκυμοσύνης ή 3 εβδομάδες πριν από την παράδοση.Οι πιο συνηθισμένες θέσεις του πυελικού πόνου των περιπλανώμενων είναι οι ηβικές και οι βουβών, αλλά μπορεί επίσης να εμφανιστεί οπίσθια στις ιεροσυσιακές αρθρώσεις και το Coccyx..Καθώς η μήτρα επεκτείνεται, το κέντρο βαρύτητας της έγκυου γυναίκας μετατοπίζεται και αποδυναμώνει τους κοιλιακούς μύες.Αυτό οδηγεί σε μια αλλαγή στη στάση που ονομάζεται οσφυϊκή λόρδωση, πράγμα που σημαίνει ότι η οσφυϊκή περιοχή γίνεται πιο καμπύλη.Η αύξηση της καμπυλότητας προκαλεί πίεση στους οπίσθιους μύες, οδηγώντας σε οσφυϊκό πόνο, ο οποίος συμβαίνει στο επίπεδο της μέσης και μπορεί να ακτινοβολεί στα πόδια.Εάν η μετατόπιση της στάσης οδηγεί σε συμπίεση ενός νεύρου, μπορεί επίσης να προκύψει πόνο στην πλάτη.Το επιπλέον βάρος οδηγεί σε μεγαλύτερη πίεση στους μυς και στις αρθρώσεις της πλάτης.Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο πόνος στην πλάτη φαίνεται να είναι χειρότερος μετά από παρατεταμένες περιόδους χωρίς υποστήριξη πίσω ή στο τέλος της ημέρας.

Οι φυσιολογικές ορμονικές αλλαγές που συμβαίνουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθούν να χαλαρώσουν τους συνδέσμους και τις αρθρώσεις των σπονδύλων και της λεκάνης στην προετοιμασία του τοκετού.Αυτή η χαλάρωση οδηγεί σε μια αίσθηση αστάθειας και συμπτώματα χαμηλής πλάτης.Τα συμπτώματα του πόνου μπορεί να είναι πιο εμφανή όταν περπατούν, κυλούν, κάμψη, ανύψωση και κάθονται για παρατεταμένες περιόδους.Αυτά περιλαμβάνουν την παρατήρηση της σωστής στάσης, της συνεδρίασης και της στέγης με προσοχή και την ανύψωση σωστά.Όταν περπατάτε, είναι καλύτερο να φορέσετε παπούτσια με χαμηλή ταχύτητα με την κατάλληλη υποστήριξη αψίδας.

Χρησιμοποιώντας μια ζώνη υποστήριξης μητρότητας ή παντελόνια μητρότητας που διαθέτουν υποστηρικτική ζώνη μέσης μπορεί να βοηθήσει.Η παραμονή σε τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των πίσω και των κοιλιακών μυών.Ο ύπνος στο πλάι μειώνει την τάση στην πλάτη.Η εφαρμογή ζεστών ή κρύων πακέτων ή μασάζ πίσω μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη.