Apa yang menyebabkan sakit punggung saat hamil?

Nyeri punggung adalah gejala umum yang dialami sekitar 80% wanita selama kehamilan.Ada banyak penyebab mengapa wanita mendapatkan nyeri punggung bawah saat hamil, dan termasuk uterus yang membesar yang menekan struktur retro-abdominal, kompresi pembuluh darah, peningkatan beban berat badan pada vertebra dan otot punggung, dan perubahan hormonal.Wanita yang mengalami sakit punggung selama kehamilan karena itu harus menghindari kegiatan yang memperburuk.Jenis nyeri punggung ini biasanya diselesaikan dalam waktu 6 bulan setelah melahirkan.

Pengalaman nyeri punggung bawah saat hamil dapat dikaitkan dengan penyebab yang berbeda.Salah satu penyebabnya adalah nyeri panggul peripartum, yang mungkin dimulai pada awal kehamilan atau 3 minggu sebelum melahirkan.Situs paling umum dari nyeri panggul peripartum adalah daerah kemaluan dan pangkal paha, tetapi juga dapat terjadi posterior pada sendi sakroiliac dan coccyx..Saat rahim mengembang, pusat gravitasi wanita hamil bergeser dan melemahkan otot perut.Ini mengarah pada perubahan postur yang disebut Lumbar Lordosis, yang berarti daerah lumbar menjadi lebih melengkung.Peningkatan kelengkungan menempatkan ketegangan pada otot -otot belakang, yang menyebabkan nyeri lumbar, yang terjadi pada tingkat pinggang dan dapat memancar ke kaki.Jika pergeseran postur mengarah ke kompresi saraf, nyeri punggung juga dapat terjadi.

Nyeri punggung ketika hamil juga dapat dihasilkan dari kenaikan berat badan normal yang terjadi dalam hubungan dengan melahirkan anak.Berat ekstra menyebabkan lebih banyak stres pada otot dan sendi punggung.Ini adalah alasan mengapa nyeri punggung tampaknya lebih buruk setelah periode yang berkepanjangan tanpa dukungan punggung atau pada akhirnya.

Perubahan hormon fisiologis yang terjadi selama kehamilan membantu melonggarkan ligamen dan sendi vertebra dan panggul dalam persiapan untuk persalinan.Longgar ini mengarah pada rasa ketidakstabilan dan gejala nyeri punggung bawah.Gejala nyeri mungkin lebih menonjol saat berjalan, berguling, membungkuk, mengangkat, dan duduk untuk waktu yang lama.

Beberapa tindakan dapat membantu mencegah atau meringankan gejala nyeri punggung saat hamil.Ini termasuk mengamati postur yang tepat, duduk dan berdiri dengan hati -hati, dan mengangkat dengan benar.Saat berjalan, yang terbaik adalah mengenakan sepatu hak rendah dengan dukungan lengkung yang tepat.

Menggunakan sabuk penyangga bersalin atau celana bersalin yang menampilkan ikat pinggang yang mendukung dapat membantu.Tetap bugar melalui olahraga teratur dapat membantu memperkuat otot punggung dan perut.Tidur di samping mengurangi stres di belakang.Aplikasi paket hangat atau dingin, atau pijat punggung juga dapat membantu meredakan nyeri punggung yang terkait dengan kehamilan.