Τι προκαλεί μεταβολές της διάθεσης;

Οι μεταβολές της διάθεσης μπορούν να προκληθούν από διάφορα πράγματα, συμπεριλαμβανομένων των ψυχικών διαταραχών, του άγχους και του άγχους, των ορμονικών αλλαγών ή ακόμα και του τύπου της διατροφής που ακολουθεί ένα άτομο.Οι ψυχικές ασθένειες όπως η κατάθλιψη ή η διπολική διαταραχή, μεταξύ άλλων, είναι κοινές αιτίες των μεταβολών της διάθεσης.Ωστόσο, άλλες ασθένειες όπως οι διαταραχές του θυρεοειδούς μπορούν επίσης να προκαλέσουν αλλαγές στη διάθεση και ευερεθιστότητα.Το επίμονο άγχος στο σπίτι ή στο χώρο εργασίας μπορεί επίσης να προκαλέσει αλλαγές στη διάθεση κάποιου.Μετά από μια κακή διατροφή με υψηλά επίπεδα ζάχαρης, καφεΐνη ή κορεσμένα λίπη μπορεί επίσης να προκαλέσει προβλήματα κατάθλιψης και διάθεσης, συχνά λόγω αιχμών στο σάκχαρο του αίματος και στην κακή διατροφή. Για μερικούς ανθρώπους, οι μεταβολές της διάθεσης μπορεί να είναι αρκετά συνηθισμένες.Εάν αρχίσουν να εμφανίζονται πιο τακτικά, είναι ευεργετικό να προσπαθήσουμε να εξεταστεί πότε συμβαίνουν οι διαθέσεις και εάν μπορεί να εντοπιστεί ένα μοτίβο.Αυτό μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη των αιτιών των διαθέσεων, αν είναι δυνατόν, ή μπορεί να υποδείξει εάν είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπιστεί από γιατρό ή ψυχολόγο.Εάν οι μεταβολές της διάθεσης αρχίσουν να παρεμβαίνουν στην καθημερινή ζωή ή δυσκολεύουν να λειτουργήσουν στην εργασία, στο σχολείο ή στις σχέσεις, είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπιστεί.Μια υποκείμενη ιατρική αιτία θα μπορούσε να είναι ο ένοχος, όπως η κατάθλιψη, η διπολική διαταραχή ή μια ακόμη ορμονική ανισορροπία.Η φαρμακευτική αγωγή μπορεί να είναι αρκετά αποτελεσματική στη θεραπεία αυτών των περιπτώσεων. Οι γυναίκες θα αντιμετωπίσουν μερικές φορές τις μεταβολές της διάθεσης ως μέρος του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) ή κατά τη διάρκεια της προ-εμμηνόπαυσης ή της εμμηνόπαυσης.Κάποιοι διαπιστώνουν ότι η παρακολούθηση της διατροφής και η πρόσθετη άσκηση μπορεί να βοηθήσει να περιορίσει αυτές τις διαθέσεις, καθώς και να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, του άγχους ή της ευερεθιστότητας.Άλλοι απλά βιώνουν αυτό κάθε μήνα, αφού το PMS είναι πιο σοβαρό για μερικές γυναίκες από άλλες.Τα χάπια ελέγχου των γεννήσεων μπορούν να βοηθήσουν στη ρύθμιση του κύκλου και να μετριάσουν μερικά από τα συμπτώματα του PMS ή του PMDD, το οποίο είναι πιο σοβαρό και μπορεί επίσης να παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή. Περιστασιακά, κάτι τόσο απλό όσο η κακή διατροφή, η έλλειψη άσκησης ήΑρκετός ύπνος μπορεί να είναι μια αιτία μεταβολής της διάθεσης.Οι δίαιτες με υψηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη, λίπη ή απλούς υδατάνθρακες συχνά προκαλούν συχνές αιχμές και βουτιά στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα στο σώμα, γεγονός που μπορεί γρήγορα να προκαλέσει μεταβολές της διάθεσης.Η απόκτηση λιγότερο από έξι έως οκτώ ώρες ύπνου μια νύχτα είναι επίσης επιζήμια για το συνολικό επίπεδο διάθεσης και ενέργειας.Επιπλέον, η τακτική άσκηση βοηθά στην απελευθέρωση των ενδορφινών στον εγκέφαλο, οι οποίες μπορούν να βοηθήσουν στην ενίσχυση και τη σταθεροποίηση της διάθεσης για ώρες.