Mi okozza a hangulati ingadozásokat?

A hangulati ingadozásokat számos különféle dolog okozhatja, beleértve a mentális rendellenességeket, a stresszt és a szorongást, a hormonális változásokat, vagy akár az étrend típusát, amelyet az ember követ.A mentális betegségek, például a depresszió vagy a bipoláris zavar, többek között a hangulati ingadozások gyakori okai;Más betegségek, például a pajzsmirigy rendellenességek azonban hangulati változást és ingerlékenységet is okozhatnak.A tartós stressz otthon vagy a munkahelyen a hangulat változásait is okozhatja.A magas cukor-, koffein- vagy telített zsírokkal rendelkező rossz étrend után depressziót és hangulati problémákat is okozhat, gyakran a vércukorszint és a rossz táplálkozás miatt.

Néhány ember számára a hangulati ingadozások meglehetősen gyakoriak lehetnek.Ha rendszeresebben kezdenek előfordulni, akkor hasznos megkísérelni megvizsgálni, hogy mikor fordul elő a hangulat, és ha egy mintát lehet azonosítani.Ez segíthet megakadályozni a hangulatok okait, ha lehetséges, vagy jelezheti, hogy ez valami, amit orvosnak vagy pszichológusnak kell kezelnie.Ha a hangulati ingadozások zavarni kezdenek a mindennapi életbe, vagy megnehezítik a munkahelyi, az iskolában vagy a kapcsolatokban való működést, akkor ezt meg kell oldani.Az alapvető orvosi ok lehet a bűnös, például a depresszió, a bipoláris zavar vagy akár a hormonális egyensúlyhiány;A gyógyszerek meglehetősen hatékonyak lehetnek ezeknek az eseteknek a kezelésében.Néhányan úgy találják, hogy az étrend figyelése és a további testmozgás hozzájárulhat ezeknek a hangulatoknak a megfékezéséhez, valamint a stressz, szorongás vagy ingerlékenység csökkentéséhez.Mások egyszerűen csak ezt megtapasztalják minden hónapban, mivel a PMS néhány nők számára súlyosabb, mint mások.A fogamzásgátló tabletták elősegíthetik a ciklus szabályozását és enyhíthetik a PMS vagy a PMDD tüneteit, amelyek súlyosabbak és beavatkozhatnak a mindennapi életbe.Az elég alvás oka lehet a hangulati ingadozások.A magas cukor, zsírok vagy egyszerű szénhidrátok étrendje gyakran gyakori tüskéket és mártást okoz a test vércukorszintjén, ami gyorsan hangulati ingadozást okozhat.Kevesebb, mint hat -nyolc órás alvás egy éjszakát is káros az általános hangulatra és az energiaszintre.Ezenkívül a rendszeres testmozgás elősegíti az endorfinok felszabadítását az agyban, ami elősegítheti a hangulat fellendítését és stabilizálását órákig.