Ano ang sanhi ng mga swings ng mood?

Ang mga swings ng mood ay maaaring sanhi ng maraming iba't ibang mga bagay, kabilang ang mga karamdaman sa pag -iisip, pagkapagod at pagkabalisa, mga pagbabago sa hormonal, o kahit na ang uri ng diyeta na sinusunod ng isang tao.Ang mga sakit sa kaisipan tulad ng pagkalumbay o bipolar disorder, bukod sa iba pa, ay karaniwang mga sanhi ng mga swings ng mood;Gayunpaman, ang iba pang mga sakit tulad ng mga sakit sa teroydeo ay maaari ring maging sanhi ng mga pagbabago sa mood at pagkamayamutin.Ang patuloy na stress sa bahay o sa lugar ng trabaho ay maaari ring maging sanhi ng mga pagbabago sa mga kalagayan.Ang pagsunod sa isang hindi magandang diyeta na may mataas na antas ng asukal, caffeine, o puspos na taba ay maaari ring maging sanhi ng mga isyu sa pagkalungkot at kalooban, madalas dahil sa mga spike sa asukal sa dugo at hindi magandang nutrisyon.

Para sa ilang mga tao, ang mga swings ng mood ay maaaring maging pangkaraniwan.Kung nagsisimula silang maganap nang mas regular, kapaki -pakinabang na subukang suriin kung kailan naganap ang mga mood, at kung ang isang pattern ay maaaring makilala.Makakatulong ito upang maiwasan ang mga sanhi ng mga pakiramdam, kung maaari, o maaaring ipahiwatig kung ito ay isang bagay na dapat na matugunan ng isang doktor o sikologo.Kung ang mga swings ng mood ay nagsisimulang makagambala sa pang -araw -araw na buhay, o mahirap na gumana sa trabaho, paaralan, o sa mga relasyon, ito ay isang bagay na kailangang matugunan.Ang isang pinagbabatayan na kadahilanan ng medikal ay maaaring ang salarin, tulad ng pagkalumbay, bipolar disorder, o isang kahit na isang kawalan ng timbang na hormon;Ang gamot ay maaaring maging epektibo sa pagpapagamot ng mga kasong ito.Napag -alaman ng ilan na ang panonood ng diyeta at pagkuha ng karagdagang ehersisyo ay makakatulong upang hadlangan ang mga mood na ito, pati na rin makakatulong upang mabawasan ang stress, pagkabalisa, o pagkamayamutin.Ang iba ay nakakaranas lamang nito sa bawat buwan, dahil ang PMS ay mas matindi para sa ilang mga kababaihan kaysa sa iba.Ang mga tabletas sa control control ay makakatulong upang ayusin ang siklo at mabawasan ang ilan sa mga sintomas ng PMS o PMDD, na kung saan ay mas malubha at maaari ring makagambala sa pang -araw -araw na buhay.

Paminsan -minsan, isang bagay na kasing simple ng hindi magandang diyeta, kakulangan ng ehersisyo, o hindi pagkuhaAng sapat na pagtulog ay maaaring maging sanhi ng mga swings ng mood.Ang mga diyeta na mataas sa asukal, taba, o simpleng karbohidrat ay madalas na nagdudulot ng madalas na mga spike at paglubog sa mga antas ng asukal sa dugo sa katawan, na maaaring mabilis na maging sanhi ng mga swings ng mood.Ang pagkuha ng mas mababa sa anim hanggang walong oras ng pagtulog sa isang gabi ay nakapipinsala din sa pangkalahatang antas ng mood at enerhiya.Bilang karagdagan, ang regular na ehersisyo ay tumutulong upang palayain ang mga endorphins sa utak, na makakatulong upang mapalakas at patatagin ang kalooban nang maraming oras.