Điều gì gây ra sự thay đổi tâm trạng?

Tâm trạng thay đổi có thể được gây ra bởi một số điều khác nhau, bao gồm rối loạn tâm thần, căng thẳng và lo lắng, thay đổi nội tiết tố hoặc thậm chí là loại chế độ ăn kiêng mà một người tuân theo.Các bệnh tâm thần như trầm cảm hoặc rối loạn lưỡng cực, trong số những người khác, là nguyên nhân phổ biến của sự thay đổi tâm trạng;Tuy nhiên, các bệnh khác như rối loạn tuyến giáp cũng có thể gây ra thay đổi tâm trạng và khó chịu.Căng thẳng dai dẳng ở nhà hoặc tại nơi làm việc cũng có thể gây ra những thay đổi cho tâm trạng.Sau chế độ ăn uống kém với lượng đường cao, caffeine hoặc chất béo bão hòa cũng có thể gây ra vấn đề trầm cảm và tâm trạng, thường là do tăng lượng đường trong máu và dinh dưỡng kém. Đối với một số người, sự thay đổi tâm trạng có thể khá phổ biến.Nếu chúng bắt đầu xảy ra thường xuyên hơn, có lợi khi cố gắng kiểm tra khi nào tâm trạng xảy ra và nếu một mô hình có thể được xác định.Điều này có thể giúp ngăn chặn các nguyên nhân của tâm trạng, nếu có thể, hoặc có thể chỉ ra nếu đó là điều cần được giải quyết bởi bác sĩ hoặc nhà tâm lý học.Nếu sự thay đổi tâm trạng bắt đầu can thiệp vào cuộc sống hàng ngày, hoặc gây khó khăn cho hoạt động trong công việc, trường học hoặc trong các mối quan hệ, thì đó là điều cần được giải quyết.Một nguyên nhân y tế tiềm ẩn có thể là thủ phạm, như trầm cảm, rối loạn lưỡng cực hoặc thậm chí mất cân bằng nội tiết tố;Thuốc có thể khá hiệu quả trong việc điều trị các trường hợp này. Phụ nữ đôi khi cũng sẽ trải qua sự thay đổi tâm trạng như là một phần của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS), hoặc trong thời kỳ tiền mãn kinh hoặc mãn kinh.Một số người thấy rằng theo dõi chế độ ăn kiêng và tập thể dục bổ sung có thể giúp kiềm chế những tâm trạng này, cũng như giúp giảm căng thẳng, lo lắng hoặc khó chịu.Những người khác chỉ đơn giản là trải nghiệm điều này mỗi tháng, vì PMS nghiêm trọng hơn đối với một số phụ nữ so với những người khác.Thuốc tránh thai có thể giúp điều chỉnh chu kỳ và giảm thiểu một số triệu chứng của PMS hoặc PMDD, điều này nghiêm trọng hơn và cũng có thể can thiệp vào cuộc sống hàng ngày. Đôi khi, một cái gì đó đơn giản như chế độ ăn uống kém, thiếu tập thể dục hoặc không nhận đượcNgủ đủ có thể là một nguyên nhân của sự thay đổi tâm trạng.Chế độ ăn nhiều đường, chất béo hoặc carbohydrate đơn giản thường gây ra các gai thường xuyên và giảm lượng đường trong máu trong cơ thể, có thể nhanh chóng gây ra sự thay đổi tâm trạng.Ngủ ít hơn sáu đến tám giờ mỗi đêm cũng gây bất lợi cho tâm trạng và mức năng lượng tổng thể.Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên giúp giải phóng endorphin trong não, có thể giúp tăng cường và ổn định tâm trạng trong nhiều giờ.